减肥期间可以喝粥吗？

Question

如题所述

Answer 1

减肥期间是可以喝粥，但也不能完全依赖喝粥来减肥。

粥属于低能量饮食，是治疗肥胖等疾病所采取的一种治疗性膳食，但是本身并不属于超重、肥胖者，盲目采取这种饮食，在降低体重的同时，也会带来很多健康问题，如贫血、闭经等。

减肥千万别节食，别盲目运动，别乱吃减肥产品，要改变易胖体质。建议晨跑，效果很好。主要以调理为主，把身体调理成易瘦体质，瘦下来后不容易反弹，这才是最科学有效的减肥方法。

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扩展资料：

粥被认为是一种健康的膳食，能补益津液，健脾胃，补虚损;而且粥可以辅以含蛋白质丰富的瘦肉、鱼肉等同煮，或者辅以具有药用价值的食材，如莲子、苡仁、百合、扁豆、红枣、山药、胡桃等，制作成药膳，具有很高的食疗价值，适合于消化功能有损或消化不良者食用。

从营养学角度而言，粥的主体是谷类，如大米，小米、燕麦等，而谷类主要提供的营养素是碳水化合物(占75%～80%)，B族维生素和膳食纤维，蛋白质占8%～10%，脂肪含量仅1%左右。虽然谷类中也有不少蛋白质，但相对蛋、奶、肉等动物类食物来说，其含量较低且生物学价值不高。而且，粥所提供的能量相对较低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。

那么，每天喝粥能减肥吗?喝粥减肥就是一种低能量饮食的习惯。只要用粥适当进行的调理，那么就可以起到减肥的效果。

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Answer 2

建议不喝大米粥，因为大米本来就是升糖指数很高，而煲粥的过程更是让营养物质充分析出，所以白米粥进入肠胃后，和白砂糖一样，会导致血糖上升，胰岛素分泌过多。这个特点就让白米粥变得非常容易消化，也非常容易吃完就饿。所以减肥期间还是要多喝杂粮粥，既保证营养和纤维素的吸收，也保证血糖的平稳！可以喝红豆粥或者南瓜粥，冬瓜粥的做法很简单，只要把新鲜的冬瓜连皮(划重点）和糙米，粳米，燕麦米等等放在一起煮熟就可以了。

Answer 3

减肥期间，合理饮食比较关键，晚上喝粥当然可以，但是要在6点之前，吃完晚饭就不能再吃东西了，一日三餐吃好，有时候，吃饭不规律也会导致肥胖。

Answer 4

减肥需要坚持！少吃主食甜食！多是蔬菜水果！每天多吃几顿，坚持锻炼每天要在四十分钟以上，长期以往自然就减肥成功了。
喝白粥的确是可以减肥的，但是容易营养不良。不差钱的，雷3才是最佳的选择。本回答被提问者采纳

Answer 5

是不是经常听说减肥不能吃粥，因为粥消化快，生糖高，真的是这样的吗，看完这个视频你就明白了