吃，就像是和身材的一场交易，吃多了，迟早是要还的，只有遵守摄入＜消耗的原则，才能达到减肥的目的。许多朋友们在减肥时都会严格限制热量，但可怕的是……“以为自己吃的食物热量很低”，其实。。。快和我一起看看，你吃的那些食物，真是都是低热量的吗？
1，八宝粥。
八宝粥没油没盐，还有一些健康的芸豆、莲子作为配料，看起来的确对减肥没什么坏处。但你可别忘了粥本身就属于高升糖指数的食物，而且市面上卖的成品八宝粥中还加入了大量的糖来调味，让它的升糖指数更高，吃完后不仅饱腹感很差，还容易使胰岛素大量分泌，造成脂肪堆积。
2，速食麦片。
有些人会将速食麦片和燕麦混为一谈，但其实它们相差甚远。速食麦片，是由小麦、玉米等多种谷物混合制成，其中还会加入麦芽糊精、奶精等添加剂以丰富口感。而速食麦片里真正的燕麦含量只占一小部分，而且营养价值少之又少，热量却很高。
3，“0卡”饮料。
“0卡”饮料看似是减肥人士的福音，但真的是大家想的那样吗？在我国的营养标签标准中，“0卡”是有要求的。只需食品中的能量低于17千焦（约4大卡）/100克（固体）或100毫升（液体）时，就可以“0卡”。所以，一款标识着“0卡”的饮料并不意味着饮料中真的一点能量也没有，喝多了照样会让你胖！
4，非油炸食品。
在超市购买零食时，许多朋友都会被“非油炸”三个字混淆视线。非油炸，其实是通过干热的方式，但一样需要用到油，所以不要以为非油炸就是无油，吃了一样会胖。而且，购买前还需仔细查看配料表，若有氢化植物油、精炼植物油等成分，那就说明里面还含有危害健康的“反式脂肪酸”。
你也被 这些所谓的“低热量食物”标签给蒙蔽了吧？赶紧远离这些热量炸弹，让新鲜、少加工的食物远离你的饮食，才能不让自己辛苦减得肥都白费噶！
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