如何解决自己的心理问题?
每个人的个性不同,心理也有所差异。但一个人心理也有相对稳定的区域。
个人心理过程,包括认知,情感体验和意志三个步骤。
要解决好自己的心理问题,得根据个人的认知和情感体验,对自己做一个清楚的全面的评估和分析,再坚定意志,寻求解决方法。
具体的做法是:
1.把自己对事件的认知和想法清楚的罗列出来。比如愤怒、厌恶、憎恨、害羞、惭愧、喜悦等等。
2.再根据罗列出来的情绪或想法,分析引起这种情绪的原因。
比如,我很郁闷,因为我的一个朋友误解了我。
3.再根据原因去寻找解决方法。
朋友是什么时候,因为什么事情,误解了我。
用什么方法可以把这个误解消除。
可以通过个人的语言和非语言沟通。
可以通过朋友搭建桥梁进行解释说明。
可以通过创造机会做其它方面的交流, 再逐步决问题。
4.当自己和身边的亲朋好友都无能为力,感觉自己难以平复自己的心理问题时,求助心理医生是一个好的方法。
找一个地方静一静把自己遇到的问题重头到尾的想一想,如果有什么想不开的可以找一个人倾诉一下,往往不是太大的问题,在你倾诉的过程中也可以和朋友聊聊天,再来是好好的睡一觉你就会发现你自己已经在慢慢走出来了。遇到心理问题要及时让自己冷静下来,并且多找人沟通。
能够发现自己的心理问题,说明还是很理性,能够做到自我反省,其实意识到自己有问题就会自我调整,不悔改的是那种总自我感觉良好的人。