跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。配上清淡的饮食，坚持3个月就可以瘦了，这是我的个人意见，如果你刚开始尝试的话不要过于激烈，一天天加大运动量，不然会伤身体的，运动前运动后都要拉拉经，不然会有萝卜腿的，真的。你多吃水果蔬菜，主食就吃鱼，鸡蛋，肉类少吃，太辣太咸都不好啊，偶尔吃一下色拉，果汁不仅补给维生素，还有助减肥，以前我很喜欢喝可乐，后来就改成了果汁。我到现在坚持了半年，挺好的，你可以根据自己的身体情况，听听更多的意见，找到适合自己的减肥方法，我的回答，你满意吗？
追答都是自己的想法，没有抄袭的