建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头.
最佳蔬菜:苦瓜,西红柿,黄瓜,芦笋、卷心菜、芹菜茄子,马齿苋,蘑菇,苦菜,生姜,葱头,白萝卜,红萝卜,金针菇,大白菜等。
最佳水果:荔枝,木瓜、草莓、樱桃,猕猴桃、西瓜等。
最佳食油:橄榄油,花生油,芝麻油,植物油。
较好的食品:玉米面、燕麦、荞麦,绿豆等都累,
较好的健脑食品:核桃、花生、开心果、松子、杏仁等。
最好就是多吃蔬菜,任何水果都要适可而止,根据个人的情况掌握量。