睡眠问题。 早上6点左右睡觉，然后早上9点左右自然醒。然后一直睡不着，到晚上8点左右又很困。怎么办

Question

睡眠问题。 早上6点左右睡觉，然后早上9点左右自然醒。然后一直睡不着，到晚上8点左右又很困。怎么办。这样分两次睡觉很不方便。有什么办法一觉睡7 8个小时么。时间乱了。

Answer 1

睡眠不但有时间长短问题，而睡眠的质量（神经抑制程度）有时更显得重要。一般人，按照人体生物钟的规律作息——晚九点半左右睡；早五点半左右起，则睡眠质量最好。但是，对于您来说，只能根据自己的具体情况，规定一个适宜的作息时间，并要严格执行，养成习惯就好了。同时，还应该坚持锻炼，特别是晨炼。这样，您也能逐步的精力充沛起来。