1ã身ä½èå¼±ï¼ãã
人活å¨æ¶å¿è·³å å¿«ï¼å¿èæ¶ç¼©åå 强ï¼å¿èæè¡å¢å ãä¼æ¯æ¶å¿èå¤äºä¼æ¯ç¶æï¼å¿è·³ãæ¶ç¼©åãæè¡éä¸éãå¦æé¿æ¶é´ç¡ç ï¼å°±ä¼ç ´åå¿èä¼æ¯åè¿å¨çè§å¾ï¼ä½¿å¿èæ¶ç¼©ä¹åï¼ç¨ä¸æ´»å¨ä¾¿å¿æ ä¹åãæç²å³ï¼å æ¤å½¢ææ¶æ§å¾ªç¯ï¼å¯¼è´èº«ä½èå¼±ï¼éä½æºä½æµæå ;
2ãææ£å¼å¸éç¾ç ï¼ãã
å§å®¤ä¸æ©æ¨ç©ºæ°æ污æµï¼å¯¹å¼å¸éæç è½åæå½±åãéé¨è´ªç¡ä¼å¼èµ·æåçå¼å¸éç¾ç ã
3ãè¢ä½ç²ä¹æ åï¼ãã
ç»ä¸å¤ä¼æ¯åï¼èèåå ³èä¼åå¾æ¾å¼ï¼éåç«å³æ´»å¨å¯ä½¿èå¼ åå¢å ï¼è¿å¯ä½¿èèçè¡æ¶²ä¾åºå¢å ï¼ä½¿éª¨éª¼ãèèç»ç»å¤äºä¿®å¤ç¶æï¼åæ¶å°å¤é´å 积å¨èèä¸ç代谢产ç©æ¶é¤ï¼æå©äºèèç»ç»æ¢å¤è¿å¨ç¶æãç¡è§æ¶é´è¿é¿ï¼å èèç»ç»éè¿äºæ´»å¨è¯æºï¼èµ·åºåæå°è ¿è½¯ãè °éª¶ä¸éï¼å¨èº«æ åã
4ãå½±åæ¶ååè½ï¼ãã
ç¡ç è¿é¿ï¼å¸¸ä¸è½ææ¶è¿é¤ï¼èè åç饥饿æ§è å¨ï¼æä¹±äºè液åæ³è§å¾ï¼å½±åæ¶ååè½ã
5ã妨ç¢ç¥ç»ç³»ç»åè½ï¼ãã
ç¡ç è¿é¿ï¼ç¡ç ä¸æ¢é¿æå¤äºå ´å¥ç¶æï¼èå ¶å®ç¥ç»ä¸æ¢ç±äºåå°æå¶æ¶é´å¤ªé¿ï¼æ¢å¤æ´»å¨çåè½å°±ä¼åå¾ç¸å¯¹ç¼æ ¢ï¼å èä¼æå°æææ²æ²ï¼æ ç²¾æéï¼å¹¶æé æç¥ç»ç³»ç»åè½ç´ä¹±ã
睡得多就好吗?专家:这“3觉”少睡,以免加速衰老