平板支撑坚持一个月什么效果

Question

如题所述

Answer 1

对于你身体中间部分 - 躯干，
他们为你的背部和脊柱提供了强有力的支撑，
尤其是防止受伤发挥了重要的作用，
而说到这一部分肌肉的训练，
平板支撑（plank）则是一个永远有效、方便的一个练习动作
无心中居然能够举起更重的重量了！
运动场上居然强过小伙伴，热别是在跳跃中！
身体稳定性都有所提高。
而且腰背部居然没有再困疼过。
小小的平板支撑不仅不会给你脊柱太多压力，
而且它还能加强肌肉，
给你整个背部提供一个强有力的支持，
尤其是上背部区域。
长期或者说定期进行平板支撑
不仅仅能够显著减轻由于长期久坐所引起的背部困、疼，
还能将这类问题提前消灭掉！
平板支撑能够加强身体核心部位，
将对你的脖颈，肩膀，胸背都会起到很好的影响，
任何时候都对你保持良好的正确身体姿势起到关键性作用，
所以，站如松、坐如钟无需刻意，都能够时刻保持。