因失恋和工作压力大引起失眠该怎么办？

Question

最近工作压力大，也刚结束了一段自己放不下的感情，老在入睡后不自觉地惊醒N遍，睡眠质量很差，精神状态不好。

Answer 1

缓解压力是你当务之急，由于压力导致你过多的焦虑，从而影响睡眠质量。
缓解的方法首先是要放下这段感情，明白爱情不是生活的全部，没有他《她>生活依旧要一如既往。只能说你不合适。
而睡眠质量要好，睡前不能有太多的活跃的思想，工作压力大不看着负担，反而又与白天的疲惫有利于你晚上的睡眠。
希望你能放下感情包袱，走出阴影，活得自我，天天好梦。望我的解答能给你的疑惑有所帮助

Answer 2

说明你的身体扛不住压力了，如果可能就申请休假几天，到一个能让你感觉放松休息的环境，最好是脱离当下环境的新地方，每天什么也不干，吃饱睡好了，有力气就出去暴走，有助于你恢复。

Answer 3

吃安眠药和抗抑郁药相搭配，失眠药--酒石酸唑吡坦片（思诺思）还是不错的，快速导入睡眠，改善睡眠结构

Answer 4

不想睡就不睡，做点别的事情，学做蛋糕，学习缝纫机使用。。。直到非常困了再睡

Answer 5

嗯，您需要清理内心的这些东西的，清理好了自然能睡着觉了，祝好。