晩餐个人建议五分饱，但是，必须是以七大营养素均衡，与一天总能量的摄入达到标准值的基础上。也就是说晚餐应该是占一天总能量的20%的食物量。现代人每天的工作，娱乐都安排得满满的，但是我们的身体和脏腑器官是要休息与修复的，晚餐食物量的减少，有利于身体与脏腑-器官的休息与修复，获取了更多的时间，避免了还没有完全的休息足，和修复好。又继续第二天的工作中。如果长期的透支休息时间，和透支脏腑器官的能力，就会引起各方面的亚健康问题，逐渐会向慢性病方向发展。
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第1个回答 2018-11-25
如果晚饭吃的早，饭后要出外散步的话，八~九分饱算可以了，既没有饿的快，散步时不会因饭量过饱致使肠胃受震引起的不适。而在正常体型的情况下，有时侯晚饭吃的过饱，睡的时候觉得胃都撑到心口上来了，还没消化就到睡觉时间，因为肚子过度的饱，而这时去睡觉，会觉得不是那么的舒服。所以就算是正常体型的人，也应该不要吃得太过于饱，致使造成不好消化，同时也睡不好觉。如要想增肥的话，晚餐吃十足饱，只要保持时长一二个月，会让你看着肥起来，所以想增肥的人，按照这样去保持晚餐量，相信会如你所愿！
第2个回答 2018-11-25
吃七分饱比较好，这里指的是年轻人，强调一下，是要根据工作性质定，工作累消耗大就可以多吃点，年轻人和老年人的身体需求也不一样，所以不能一概而论，上次说那个吃肉，老年人和年轻人都应该区分开，年轻人多吃点没有什么问题，老年人消化能力减弱，所以根据自己的情况定吧。
第3个回答 2018-11-25
我的看法是区别于人的大小区分，如果青少年时段应提倡吃饱，不但吃饱而且营养价值要高。青少年是发育成熟时段，也是正成长时段时间保持旺盛精神投入学习，需要有足够的营养价值，吃饱的才能促进健康成长益肝，益肾功能。中年人要体力劳过度，吃刨才能保持旺盛体力，是上夜班，上班，劳动的人，提倡吃饱才能保证体力。是促进脾胃。积极工作的本钱。老年人，活动少，劳动少，应提倡晚饭7成就可以了，吃太饱影响疾病，抵抗力。对身体健康不利，影响睡眠睡好。
第4个回答 2018-11-25
其实这个问题的关键，不在于到底几分饱，最重要的是很多人都不知道吃到什么程度叫做吃饱，或者说几成饱的意思到底是吃成什么样。一般来说健康的饮食都要求吃个七分。可是这个七分饱真的不是说只吃你需要的热量的70%的意思，那其实叫没吃饱。七分饱其实是胃里的容量已经填满了七成了，并且也跟大脑发出了信号说，我已经吃饱了的程度。想精确掌握七分的意思，就是看吃到最后的时候，如果还有爱吃的食物，或者又上了个甜点。可这个时候你看见这个食物已经激发不起吃的愿望了。