体育考试准备什么

Question

下周六就要考体育了。800米跑、立定跳远、坐位体前屈。在这之前要注意什么。准备些什么东西。服装买什么样的好。我们是上午第一批考。那前几天吃些什么。早饭吃什么。希望参加过考试的或是有经验的人帮一下忙。只要有帮助。分一定不会给少的
那些类似兴奋剂什么的。就不用了。我想关心是服装什么的。还有。现在右小腿很酸。有点痛。老师说这是一个过程。可害怕到了考试还疼怎么办

Answer 1

中考体育经验：1，考前5天就开始注意预防生病，如果是女生的话要考虑到自己生理周期，可以用药提前或者延后。
2，穿运动服，越轻便越好，（比如平时穿长袖的话，考试时可以考虑穿短袖）裤子一定是运动裤，以轻短为宜，当然这个与气温也有关。
3，忌酒忌辣，以清淡为主同时也要摄入足够的蛋白质，考试那天一定要吃早餐，最好有牛奶和鸡蛋，也不宜吃得过撑，6,7成饱就可以了。
4，准备葡萄糖水，（自己兑或者注射剂都可以）口服。也可以准备红牛。
5，800米靠的是意志力，别一开始就冲太快，要放松。立定跳远考爆发力，这个跟平时的训练有关。坐位体前屈是柔韧，平时多做做腿部拉伸，建议你要考的前几分钟多抻几次，会有帮助的。
6，不要紧张，相信自己。加油，祝你成功。:-D

Answer 2

东西没什么好准备的，对于穿运动服，个人认为作用不大....
考试前几天少运动，注意休息。
饮食方面参考引用文章：
一般而言，比赛前的一周需要补充充足的蛋白质，比如牛肉之类的，会有助于增加肌肉的力量。同时要多吃水果和蔬菜，丰富的维生素有助于缓解疲劳。还要多喝牛奶或者酸奶，这样可以补钙，防止比赛中抽筋。还可以加一些补脑的营养品。

如果到了赛前，就要考虑食物的舒服度，就是不要吃太刺激胃的食物，赛前一日三餐要以碳水化合物为主，并相应辅以高蛋白，低脂肪食品，同时有充足的蔬菜和水果。如果大量出汗而导致脱水，还需要补充体液和电解质，如糖、盐水等。比赛前三个小时开始吃早餐，不要吃太多（比赛的前一天晚餐也不宜吃太多），不要吃酸性食物、咖啡、牛奶及油炸食品等，因为在比赛过程中这些食物不易消化。比赛前和比赛当天不要吃太油腻的食品，而高纤维、高糖的食品则比较适合。追问

有没有关于运动方面的经验啊。饮食回答的还是不错的

追答

运动方面也没什么。
首先是心情的调节，保持平常心。另外运动要注意节奏，比如跑步，你开始的时候冲的太快后面就没体力了，但如果太慢也会导致后面加速也赶不上。所以根据自己体力注意节奏。
而像实心球跳远之类，动作标准点，别嫌姿势难看，照老师平常教的做就行了。
毕竟是学生，不是专业的，这就差不多吧

Answer 3

考试前天晚上一定要好好休息，当天穿的衣服要宽松些、最基本的校服或者运动装就可以、鞋穿旅游鞋就好，几天前的饮食是没有限制的，但是每天回家最少要在楼下跑一跑，可以让自己的身体尽快适应，不会在当天发生不适。早餐就按照你平常吃的饭就可以了，我们考试之前有的人就喝红牛，据说长罐得里面有兴奋剂0 0、，建议不要喝= =喝完总去WC。在考试之前一定要做好准备活动，一般老师都会交给你怎么做准备活动的。
告诉你啊800米你绝对不能领跑！刚开始长跑的时候跑在大约5—10名得位置，最好紧跟前面的人，省力气。到最后一百米的时候加快速度，不管留有多少力气都使出来。

Answer 4

其实体育考试与你前几天吃什么、注意什么也没多大关系，只要你当天多注意一些就OK了，不过早饭最好不要吃得太饱，尽量少喝水，鞋子尽量要系紧鞋带。跳远什么的是你能力所限，练习、技巧也没多大帮助，我考之前练习了一周跳远，结果以前跳多远最好还是跳多远，但长跑就不一样了，只要你有决心，认准一个人就狠命抛在他后面，记住不要想“我太累了”、“跑不动了”等，那样你就没动力了。我第一次长跑没经验，20人中跑了倒数第二，不过下一次我就认准一人，不要命的跟着他，虽然跑得过程中就一直想吐，而且跑完下来也确实吐了，但我跑了第五名，我想这和一个人的意志有很大关系。还有，这一星期你最好不要练习长跑（慢跑，不太累还是可以的），也不要做过于激烈的运动。最后教你一句，跑时你想一想红军两万五千里长征的艰难，想一想你喜欢的电影里那些苦命的人应该就可以了。
祝你考个好成绩，共勉。

Answer 5

准备好温水、巧克力。注意不要太累，不要练长跑。服装要卖运动服或者宽松的衣服