第1个回答 推荐于2017-09-26
0公斤,你可以不用减,现在正是长高的时候,我比你还胖呢
如果真要减,可以看看以下方案:
早上一定要吃饱,因为早餐很重要
早餐先喝一杯蜂蜜水,然后一片吐司,一个鸡蛋,一杯牛奶
中餐不要吃太多,7分饱就行
中餐吃米饭(不要太多),然后一些蔬菜,豆制品,还有少许肉(不要猪肉,牛肉最好)
晚餐吃得更少,吃一些水果之类的,然后多喝水
睡觉前一两个小时,吃一盘水果拼盘,水果种类2到3样
然后就是要多喝水还有脱脂的牛奶,一天最少六杯,睡眠一定要足,睡眠不足容易长胖
在吃完饭后半小时不要坐着,可以散步,或者慢跑,快走
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