抹抹瘦减肥有效果吗

如题所述

推荐答案 2020-05-11

没有，若是有效就没有胖子了
想减肥首先要管住嘴，早饭7-7点半，午饭11:30到12点，晚饭17:30到18点每顿饭时间在15到20分钟，没一餐都应该包涵主食，蔬菜，肉蛋类，水果和牛奶可以放在加餐，加餐在两顿正餐之间，上午10点左右，下午15点左右，晚上8:30左右，记住吃加餐的时候即使不饿也要吃，这样可以降低正餐的食欲
其次要迈开腿，选择一款适合自己的运动，每周至少三次，每次以身体出汗为宜
第三要作息规律，早睡早起不熬夜
最后要保持心情愉悦

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