筋膜枪、泡沫轴和按摩球，哪个适合在健身房用？

Question

RT，就是这个意思

Answer 1

1、作用原理不同。泡沫轴是通过自身滚动和自身重量的集中的方式梳理肌肉、降低张力。单次放松的面积更大一些。对于初学者而言，建议使用泡沫轴（筋膜球）放松，这样更容易感受到自身紧张的肌肉。

2、放松效果不同。由于两者的工作原理不同，一般推荐的训练前可以使用快频率的筋膜枪，训练后使用泡沫轴再做适当的牵拉。

按摩球和泡沫轴都是利用自重在需要进行放松的肌肉上反复滚动，而筋膜枪是通过高频次冲击身体目标部位，来放松肌肉软组织。

泡沫轴和按摩球可能自己会下不去手

Answer 2

要看个人情况，如果你需要放松的肌肉群自己比较难放松到，比如说背阔肌、斜方肌、三角肌，对于这些肌群泡沫轴和筋膜球的实用性确实不如筋膜枪，但是如果像放松大腿、小腿这些肌群还是泡沫轴和筋膜球好用，为什么呢因为这两件小器械你可以自己控制力道，我带过的多数会员的大腿和小腿的肌纤维里有比较多的扳机点，所以运动时大腿和小腿比较容易疲劳，肌肉柔韧性也不好影响训练质量，而用泡沫轴和筋膜球放松可以很好的松解肌肉，缓解纤维缠绕造成扳机点的后果。如果对我的回答还满意麻烦给个优质回答，谢谢

Answer 3

1、作用原理不同。泡沫轴是通过自身滚动和自身重量的集中的方式梳理肌肉、降低张力。单次放松的面积更大一些。对于初学者而言，建议使用泡沫轴（筋膜球）放松，这样更容易感受到自身紧张的肌肉。
2、放松效果不同。由于两者的工作原理不同，一般推荐的训练前可以使用快频率的筋膜枪，训练后使用泡沫轴再做适当的牵拉。



按摩球和泡沫轴都是利用自重在需要进行放松的肌肉上反复滚动，而筋膜枪是通过高频次冲击身体目标部位，来放松肌肉软组织。

泡沫轴和按摩球可能自己会下不去手

Answer 4

都适合，没有什么场地限制，也不是很大，想用了直接拿出来就用。

Answer 5

按理说这三个东西都适合在健身房用，主要还是看你自己觉得哪种比较好，因为每种物品放松的效果不一样