女人有爱美之心。不管多大，都想拥有白皙红润的皮肤，都想保持年轻。很多女性平时都很注重护肤，愿意在脸上花钱买好的护肤品。但是，护肤是一个日积月累的过程，不能一蹴而就。女性30岁以上，经常吃四种食物，淡化皱纹，美白护肤。
我们的皮肤长时间暴露在空气中。如果长时间暴露在紫外线下，会损伤胶原蛋白，降低其合成胶原蛋白的能力。当然，年纪大了，胶原蛋白也会流失，合成胶原蛋白的能力也会下降！所以，如果缺少胶原蛋白，皮肤就会失去柔软性、弹性和光泽，会出现无数女性害怕的衰老现象，如色斑、皱纹等。
分享几个可以补充胶原蛋白的食物，女性可以多吃
1.鱼皮，鱼的营养价值很高，热量相对较低。许多减肥的女性非常喜欢吃鱼。很多人吃鱼的时候会把鱼皮扔掉。其实他们只是扔掉了最美容的美容食品，因为鱼皮中的胶原蛋白含量非常丰富，对美容有非常好的效果，可以帮助增强皮肤的弹性，让你看起来更年轻。如果你经常吃鱼皮，你会发现你比同龄人小十岁
2.豆制品，对于女性来说，补充胶原蛋白和豆类无疑是最合适的食物之一，平时应该多吃。豆类食物有很多，比如豆腐，豆腐，豆浆，豆皮等等。这些食物含有加速胶原蛋白再生的重要物质，并能抑制金属蛋白酶的活性。那么女性就不要太节俭，坚持吃4种食物，补充胶原蛋白，帮助你发光！
3.红色根菜，红色蔬菜非常适合想补充胶原蛋白的女性食用。市场上也有很多红色蔬菜，比如西红柿、红辣椒和甜菜。女性多吃红色蔬菜，可以让人看起来更有魅力。这是因为这些蔬菜富含番茄红素和维生素C，具有良好的抗氧化和增强抵抗力的作用，可以增加皮肤中的胶原蛋白含量，美白皮肤，延缓衰老，还可以起到防晒作用。
4.深绿色蔬菜，菠菜、卷心菜等深绿色蔬菜富含维生素C，可以加速胶原蛋白的产生。维生素C的抗氧化活性还可以稳定分解胶原蛋白的信使酶的活性。另外，维生素C可以抵抗自由基对胶原蛋白的破坏。
但传统食疗中补充胶原蛋白的效果有限，因为分子量很大，人体难以吸收。皮肤科医生建议女性补充胶原肽，胶原肽比胶原大分子更容易吸收。典型的是富硒胶原蛋白肽，以小分子胶原蛋白肽为主，能被人体主动自由吸收。胶原蛋白在被人体充分吸收利用后，会合成皮肤胶原蛋白，可以改善皮肤水分，滋养保湿。
女性朋友其实是想延缓衰老的到来，也应该每天进行适当的运动，因为人在运动时可以帮助加快血液循环，排出毒素和垃圾，运动还可以提高身体素质，让你看起来更年轻；另外，女性也要保持积极的心态。只有乐观的心态才能稳定身体的内分泌，帮助延缓衰老。所以，保持平和的心态更有利于青春