踢球后的两三天里，腿很疼，要怎么缓解疼痛？

Question

如题所述

Answer 1

一般来说是因为平时不怎么运动，所以说一下子过度运动导致的肌肉不适应就会形成酸痛的感觉，如果说长时间都是这样子的话那么就有可能是肌肉拉伤了。如果是肌肉拉伤我们就应该去医院开一些药来涂一涂，这样子好的会快一些。

如果是因为长期运动导致的酸痛的话，一般来说自己会好，具体时间也不一定，想要快点好的话就可以采用热敷或者是冰敷的方法都能够有效的缓解疼痛，平时也可以多揉一揉酸痛的地方，这样子也可以让肌肉更舒服一些。

如果想要避免这种情况的话，那么我们平时就应该多运动，也不要求你剧烈运动吧，总是你最起码每天应该出去散步半小时到一小时左右，这样子才能够保持我们腿部正常的训练，特别是像一些上班族经常坐在电脑桌前不运动的人更要去锻炼了。

在运动完之后如果有效地拉伸一下也可以缓解疼痛，我们平时运动完就是直接坐下了或者是不管了，这样子第二天会导致我们的肌肉变得特别的酸痛，只有在前一天有效地揉一揉或者是拉伸一下就能够少受很多的苦。

如果因为运动保持拉伤了的话，我们一定要好好休息，先去医院开一些药然后按照医生的嘱托好好的上药，然后再休息几天，千万不可以在中途有剧烈运动，不然的话会导致更严重的影响或者是会好的很慢，这样子就得不偿失了。

我们平时也应该多吃一些有营养的食物，这样子也可以增强我们的体质，不至于导致我们体质差容易受伤，就算是受伤了好的也会快一些，比如说可以多吃一些肉类，鸡蛋，鱼类，虾类，牛奶等都是可以有效地补充营养的。

Answer 2

踢完球的当天时间就应该做一些拉伸按摩运动，让乳酸尽可能的排出去，缓解腿部的紧绷以及疼痛感，这种情况的话，现在按摩也是有用的效果，做一些拉伸的运动就可以缓解疼痛啦。

Answer 3

这种情况是因为腿部运动引发的乳酸堆积，从而引发的肌肉疼痛，也有可能是因为拉伤的肌肉引发的疼痛，这种情况可以适当的按摩，最好的办法是采用中医针灸的方式，可以有效的缓解疼痛。

Answer 4

可以对自己的腿给你按摩，然后进行泡脚，就可以有效的缓解疼痛。让自己的身体感觉到舒适。