身体机能没有提升起来，先锻炼身体的体能，再去静坐的时候会舒服一点，或者臀部底下做块砖或者厚的垫子都可以，就会减缓你的
腰疼的问题，脚麻是血液不通，静坐就是阻碍下肢的
血液循环，头脑更加的清醒，更容易达到放松的状态。
坐初期都会遇到腿痛腰酸现象，其原因主要是
真气不足，以及
腰椎、尾椎、腿部和腰部不通畅。解决方法如下：
（！） 冥想静坐时身体要松直，不要弯腰弓背。
（2） 要解决腿痛问题，必须把会阴、长强（
尾骨尖处）所处的
海底轮守开，因为腿部是由腰椎、尾椎所控制，最关键的既是海底轮。
（3）冥想静坐的时间长短是一个很关键的问题。时间短，等于水未烧开就已关火，天天如此，一辈子也烧不开一壶水。因此，在打坐中，当腿出现痛麻之感时，尽量不要去想腿，此时会越想越痛，越想越难忍。此时可以用转移注意力的方法，意守观想其他部位，在这个过程中，一定要忍，你想反正死不了，腿也坏不了，由它去吧。时间一长，一旦气冲过去就不再痛了。
（4） 冥想时是否静，也关系到腿是否痛嘛。心若清净，时间咋爱不知不觉中自然延长，腿痛也会很快过去·
（5） 在冥想初期，如果腿疼得实在难忍时，可以稍稍抬一抬臀的两边，使气冲过去。如果还不行，可将腿松开几分钟后在继续盘起，逐渐就不痛了·
（6） 冥想时意守在海底轮，用出声念：嗡、啊、……，一口气只念一个字，拖长声音，出声并加重鼻音，观想在海底轮振动，声音从
中脉向四外扩展，每次可念半小时至一小时左右，很快既可冲开海底轮，可早日冲开腿疼之关。这种方法不仅可以冲开双腿，而且还可以开各个脉轮、消除病灶、开中脉等。这些作用都经过了反复的验证。