怎样保持好情绪？

Question

如题所述

Answer 1

怎样保持情绪稳定，是我慢慢成长为一个大人的过程中在努力学习的课程。
我一直是个敏感的人，容易优柔寡断，容易伤春悲秋，还特别容易被别人的情绪给影响。
我知道这样不好，但却总是无法控制自己，每次发完脾气都很后悔，每次因为情绪问题耽误了应该做的事情以后也非常懊恼。
在一次次受伤之后，我开始努力改变自己，调整心态，强大内心，虽然现在依然没能完全做到，但也有了很大的改观。
我不会再因为在意别人的评价而轻易改变自己的目标，也不会因为别人的情绪而让自己难过或者快乐，我开始在自己的世界里努力活着。
这样的改变让我变得平和，也让我更加自信，我相信只要努力下去，我一定可以遇见更好的自我。
如果你也时常因为他人的评价而纠结，如果你也总是因为钱情绪不稳定而受伤，我想给你五个建议，也是把我努力做的这些事分享给你，希望每一个人都能够拥有稳定的情绪，成为最好的自己。

不攀比
不知道你有没有发现，当你总是喜欢和别人比较的时候，你就会出现焦虑的情绪，因为没有人会是完美的，这个世界上也总会有比你更优秀的人。
可是，这样的比较真的有意义吗？
我以前总觉得自己身材不好，长得不够漂亮，尤其是觉得自己的腿不够直，每次看到那些穿着铅笔裤腿型很漂亮的女孩，总是忍不住要多看几眼，然后暗暗自卑。
我也想了很多的办法去改变，但大多都没有什么效果，于是我就越来越痛苦，整个人也变得越来越自卑。
就这样，我的二十几岁基本都是在腿不好看的阴影中度过了。可随着年龄的增长，我对外貌、身材似乎没有那么注重了，也开始学着变通。
比如我发现自己穿瘦腿裤不好看，那就选择比较廓形的裤子来穿，这样我就不用那么在意自己的腿型。
很让人惊喜的是，很多人都说这样的我比以前好看了，而我也因此找到了适合自己的穿搭风格。
通过这件事，我开始明白，没有人是完美的，和别人比较只能让自己陷入焦虑，这真的没有必要。
如果想要让自己活得更自信，更快乐，就想办法去解决属于自己的问题，让自己的内心变得更强大，更平和。
请相信，这样的你会得到更多快乐，因为你已经遇见了最好的自己。

不期待
人的焦虑和痛苦，大多来源于得不到，尤其是想得却不可得的时候，就更容易产生痛苦和焦虑的情绪。
所以，想要让自己的情绪变得更稳定，最好的办法就是不要对别人抱有太多的期待。
比如，我不期待任何人帮助我，就会想要靠自己，这样不管最终的结果如何，我都能够更加坦然地面对。
比如，我不期待别人给我幸福和爱，就不会因为别人的辜负而失望，更不会因为得不到而痛苦。
比如，我不期待有人一直对我好，一直给我爱，就会在面对感情问题的时候更加冷静。
放下对别人的期待，就可以重获内心的平静，也可以更加清醒理智地去经营属于我们自己的感情和生活。
希望每个人都能做到这样，把自己幸福的决定权牢牢抓在手中，自己掌控自己的命运，自己决定自己的生活，不因为任何人的到来而狂喜，更不会因为任何人的离开而悲泣，让自己的情绪更稳定，让自己的幸福更长久。

不为了别人而活
没有自我的人往往都很难感受到快乐，因为他们做任何事情都是为了得到别人好的评价，但结果往往事与愿违。
其实人都是自私的，没有人会真的感激别人的付出，大多人也都会因为习惯了别人的付出而得寸进尺。
这样的时候，那个一味付出的人就会觉得非常痛苦，而这样的痛苦，其实也都是自找的。
我从前就是这样一个人，总是喜欢为别人活着，特别在意别人的感受，却独独忘了自己。
尤其是父亲突然去世以后，我努力地想要让身边的人都快乐，可到了最后却没有人真的记得我付出了多少，总觉得我做这些都是应该的。
这样的结果让我觉得痛苦和愤怒，于是我开始尝试改变，活得自私一点，不再那么关注别人到底怎么看我，怎么想我。
慢慢地，我发现自己轻松了许多，而身边人对我的评价也没有因为我的改变而变化多少。
其实啊，只要你能放下那些执着，不要总想着为别人而活，你会发现根本没有人多关注你，而那些曾经想要在你身上榨取一些东西的人，也会在自讨没趣后黯然离场。
我们自己的快乐要靠自己守护，所以，活得自私一点吧，这样的你一定会更快乐。

拥有自己的爱好
想要保持情绪的稳定，就要成为一个内心丰富的人，因为这样的人往往都很强大，知道自己要什么，也没时间想东想西。
如果想让自己的内心丰富，拥有自己的爱好是一种很好的方法。
在我最痛苦、最焦虑、最纠结的时候，我喜欢读书，喜欢画画，喜欢写作，喜欢跳舞，喜欢看电影......
做这些事情能够让我暂时忘记痛苦，尤其是在努力学习一项新技能的过程中，我会觉得生活其实是有意义的，也能够让自己焦虑的情绪暂时平静。
如果你也时常觉得焦虑、不知所措，不妨让自己拥有几个爱好，真心喜欢的那种，相信在坚持做这些事情的过程中，你会感受到快乐，也会拥有更加稳定的情绪。

面对道德绑架果断拒绝
我是一个典型外强内弱的人，像我这样的人，看起来很坚强，但其实内心很柔弱，特别容易优柔寡断，也很容易被人道德绑架。
我害怕别人说我不好，害怕别人对我有成见，于是一次次妥协，一次次降低底线，只为了能够让身边的人都开心。
可是啊，我越是这样做，就越难被人尊重和珍惜，每一次当我想要拒绝别人不正当的要求时，就会被人冠上“自私”“没良心”等等罪名，可有时候想一想，我并不明白，这些本不该是我责任范围内的事情，为什么会因为我的一时心软，变成了我必尽的义务呢？
带着这样的心态，我被迫做很多事情，越来越不快乐，我知道这样并不对，于是努力让自己改变。
第一次拒绝时候真的有点难，我害怕极了，也纠结极了。可是慢慢的，我拒绝的次数越来越多，内心也就越来越坚定，我突然发现拒绝那些道德绑架，真的是一件特别爽的事情。
现在的我，有更多时间去做自己想做的事情，不用再为那些自己不是心甘情愿做的事情而浪费时间和精力，内心也平和了许多。
希望每一个你也都能在面对道德绑架的时候果断拒绝，可能一开始会不习惯，但慢慢的一定会越来越坚定，也越来越快乐。

情绪的稳定是需要靠自己来调节的，学会拒绝，学会自愈，学会着眼于自身，学会为自己而活。
这样的你，会慢慢找到人生的目标，生活的意义，自然也就会找寻到内心的平和。
最关键的是，这样的你，一定会遇见更好的自己，也会在拥有稳定的情绪后，活得更加快乐。

Answer 2

1;自我鼓励法&用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转;2语言调节法;语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪;3;环境制约法;环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

Answer 3

1、多吃富含钾元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。

2、多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。

3、多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。本回答被网友采纳