女性该怎么度过更年期

Question

如题所述

Answer 1

　　更年期就是女性都要面对的一个时期，常常会出现心烦气躁、出汗、抑郁等表现，那么女性该怎么度过更年期?下面我为大家介绍。一起来看看吧。

　　女性该怎么度过更年期

　　1、要时刻充满活力

　　坚持每天让自己放松30至45分钟，这可以使女性的身体更强健，精神更加愉悦，帮助女性更好地摆脱更年期带来的困扰。

　　2、采取药物疗法

　　黑升麻是传统医学中十分常见的`用来缓解更年期症状的菊类的根，主要用于潮热、情绪不稳、阴道干涩等症状。

　　红三叶草、圣约翰草对于缓解更年期症状也有很好的效果。

　　3、多吃生鲜食品

　　食物里的植物雌激素可以帮助缓解更年期症状。

　　豆类、水果、蔬菜、谷物和种子中都含有大量的植物雌激素。此外，蛋白质还可降低胆固醇，增强骨密质。

　　4、避免刺激性食品

　　少吃辛辣食品和带有咖啡因和酒精的食物可以有效减少潮热和夜间盗汗。

　　同时，建议女性多穿宽松、轻便的衣服，保持良好的睡眠环境，并抽空多做瑜伽或进行冥想。

　　5、避免紧张

　　进入更年期会给许多女性带来紧张感，这反而会加剧更年期症状，因此需要找到一种最适合自己的方式来对抗这种压力。

Answer 2

女性有更年期症状需要补充激素，还要调理身心，适当进度运动，养成良好的生活习惯，都能帮助有效缓解。女性更年期主要是卵巢功能衰退，身体雌激素水平下降所导致，一般会有月经不规律、盗汗、潮热等症状，需要及时缓解。
1、及时补充激素
想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着吃，如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍"金巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，对于改善更年期症状有很好的作用。
2、注意调理身心
出现更年期后要注意调理身心，要养成良好的生活习惯，多休息，避免过度劳累，保持充足的睡眠。在平时也要多注意身体状况，如果出现不适，就要及时到医院检查身体，防止患有疾病。日常的用药也要谨慎，不要过分依赖药物。
3、适当进行运动
女性更年期也要注意适当运动，可以选择适合自己的运动方式，比如瑜伽、慢跑、游泳等，通过运动可以促进身体代谢，加强身体抵抗力，而且还利于放松心情。