跑步机上跑步要跑多久才能增强体质提高免疫力和抵抗力

如题所述

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推荐答案 2015-09-23

没有规定必须跑多久，而是关键看坚持。每天半个小时，天天坚持，你的身体状态会明显的改善，一段时间后，你会感觉到身体比以前轻盈了很多，精神状态也非常好，

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第1个回答 2015-09-24

越慢越好，有氧运动不要求速度，只要跑起来就行，但要坚持半个小时以上才行，开始可以每周两次进行训练，逐步提升，以后每天跑半小时以上，坚持下去身体绝对有提高

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