不能控制自己情绪要怎么办，感觉要有仰抑郁症了

Question

如题所述

Answer 1

我能够感受到你被情绪带动的已经无法控制自己的行为，这会让你特别容易易怒烦躁。下面是一些自我调节情绪的方法，如果你锻炼了感觉还是效果不大，那我建议去做专业的心理咨询治疗，寻找自己情绪的原因在哪里，然后解决起来就比较容易。
1、积极参加运动：每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，可以排解阴霾的心情。享受音乐：辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。
2、快乐记事簿：即使你没有每天写日记的习惯也不要紧，只要准备个小本（最好是卡通一点的），记下每天的快乐心情和使你快乐的人物和地点，不开心的时候就拿出来看看，留住生活中美好的时光，千万不要将不愉快的情绪留到明天。
3、正念小方法：当不耐烦和愤怒生起时，检视它们，看你能否用不同的观点去看待它们，让事情在该来的时刻自行展现。在感受压力，或想要、需要做什么事却横遭阻碍之际，这个方法特别管用。它虽然看起来很难，但在那一刻试着别想去推移整条河流，只需倾听，听它跟你说了什么？它正叫你做什么？若可能的话，就只专注于出入息，让事情顺其自然，在耐心中放下，再继续倾听；如果河流告诉你什么，就去做，但带着正念去做，然后暂停，耐心地等待，再一次倾听。

Answer 2

多出去溜达溜达，想想开心的事，祝你幸福快乐

Answer 3

去看看心理学与生活这本书追问

哦，谢谢

追答

静心看，用心学，你会很聪明的