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情绪特别容易激动,紧张。怎么办?
我上高一,特别容易兴奋激动,一激动手脚和腋下老出汗,特别的不淡定,怎么才能不这样?
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推荐答案 2019-03-23
心情烦躁怎么办?
心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法,供大家参考:
1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
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其他回答
第1个回答 2011-03-27
我以前也是这样也,不过我现在已经没这样了,我教教你,我是这样客服的,当然正要紧张的时候我就会先静下心来,对自己说话,是在心里说哦是这样说的: :我为什么要怕他,我为什么要紧张,我怕他他就不会怕我,如果我不怕他,他就会怕我,哈哈!就这样想,还有一点就是说话要大声,你大声了他就小声了,呵呵..不信你试试,本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-03-27
我觉得最好是去问下心理医生或去医院检查一下,
第3个回答 2011-03-27
干嘛要那么淡定?该怎样就怎样,做真实的自己。过些时候就不会了。
第4个回答 2011-03-27
看你是因为什么事情了。不然也没有“因地制宜”呢。 心态调整好。
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怎么办?
答:
1. 寻求支持:与家人、朋友或专业人士交流
,分享您的感受。这有助于理解自己的情绪并学会控制。2.
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:采用放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽或按摩,有助于缓解情绪紧张和减轻压力。3.
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:适量的体育锻炼有助于释放紧张情绪,促进身心健康。4.
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