针对大腿.小腿.腹部具有非常不错的效果的一个方法: 上楼梯:1,双腿绷直交替上楼梯,开始不适应,要用手扶栏杆 ,习惯后再放手. 2,背对楼梯上楼梯,注意安全. 一定 因人而异，在老一辈的篮球运动员里，仔细观察，无论是MJ，皮蓬，巴克利，J博士什么的，只要能跳的，跟腱一定长，小腿一定细（指的是相对粗细，相对的是运动员的身材、上肢粗细等），并且小腿肌肉线条十分明显；但是近几年来，尤其是最近几年的新秀，小腿跟腱短、相对粗细程度很粗的弹簧人越来越多，如内特罗宾逊、穆恩、 腿细的好. 我看弹跳好人小腿都很细 两套小腿减肥运动操 第一套 第一节坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿；然后换左腿，两腿交替进行30次。 第二节仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。以上运动适于青年人。 第二套 单纯以小腿粗细 肥肉少，肌肉多！ 想麦蒂.. 1、减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你 一般的跑步啊什么的，只会让你的小腿大腿变粗，这是男生用的方式，你应该是女生吧，建议你跳绳，或者每天掂脚尖，每组30次，每次3组。我们学校的空姐就用着招………………
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