父亲高血压 有什么食疗的办法或运动，或保健品。但绝对别给我来那些复制的和广告，我只要手打，和亲身经历

Question

如题所述

Answer 1

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减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。
④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

高血脂症的合理膳食结构
（1）保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。
（2）主食应以谷类为主，粗细搭配．粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，保持碳水化合物供热量占总热量的55％以上。
（3）增加豆类食品，提高蛋白质利用率，以干豆计算，平均每日应摄入 30g以上，或豆腐干45g或豆腐75——150g。
（4）在动物性食物的结构中，增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物，如鱼、禽、瘦肉等，减少陆生动物脂肪，最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白总摄入量的20%，每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。
（5）食用油保持以植物油为主，每人每日用量以25——30 g 为宜。
（6）膳食成分中应减少饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸（以人造奶油代替黄油，以脱脂奶代替全脂奶），使饱和脂肪酸供热量不超过总热量的10％，单不饱和脂肪酸占总热量的10%——15％，多不饱和脂肪酸占总热量7%一10%。
（7）提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值。西方膳食推荐方案应达到的比值为0．5一0．7，我国传统膳食中因脂肪含量低，多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值一般在1以上。
（8）膳食中胆固醇含量不宜超过300m g ／日。
（9）保证每人每日摄入的新鲜水果及蔬菜达400 g 以上，并注意增加深色或绿色蔬菜比例。
（10）减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，以防摄入热量过多。
（11）膳食成分中应含有足够的维生素、矿物质、植物纤维及微量元秦，但应适当减少食盐摄入量。
（12）少饮酒，最好不饮。
（13）少饮含糖多的饮料，多喝茶；咖啡可刺激胃液分泌并增进食欲，但也不宜多饮。

保健品，试试“蜂胶”。

Answer 2

高血压是一种很常见的病。
分为原发性与继发性两类。原发性是独立疾病，多见于中年以上人。高血压的发生常常与精神紧张有关。中医认为由于情志过激，损害肝脏，久则肝阳过亢所致，或饮食不节，或劳役过度导致肝肾阴亏。
病人要自我调节，精神苏畅，生活安静，用药的同时，辅以食疗。
1芹菜炒香菇
2马兰头、西红柿、冬瓜等多吃。
3平时多吃些水果。尤其含有很多k的水果。
灵芝对高血压有一定的疗效。
我的父母都是高血压，遗传的，我的血压也高。2008年我的血压很高，头晕，吃了一段时间的普通降压药（以前我没有吃过),,并适当有意多吃芹菜，黑木耳，海带、各种菌类。后来去医院让医生量，正常。在医生的建议下停了药。

Answer 3

切身体会啊，我低压90多，高压140多，在京看过很多的医生，将我的感受说一下啊，希望对你有帮助。
因为年轻，所以不能吃药，因为一旦吃药，高血压病的药就不能停！并且，是药三分毒，吃药肯定有副作用，无论对五脏还是六腑。
最好的办法归纳起来就是改变生活习惯、合理饮食、注意休息、适当锻炼。
首先，少吃盐，不仅仅局限于食言；第二，不能熬夜；第三，如果你体重偏重，就要少吃高热量食品，多运动减肥，体重和血压有一定的关系，但是，高血压不能做剧烈运动。
最后就是饮食方面，芹菜叶、香蕉、玉米须、决明子、菠菜等等都有降压的作用，经常吃吧。
芹素茶一直都是一个口碑很好的降压茶，许多人反应喝芹素茶效果不错,最好买一些试一试，会有很大的作用的。
总之，降压是一个漫长的过程，贵在坚持！相信你我都一定能成功。
祝健康！！

Answer 4

1.高血压患者宜"三多三少",即多维生素,多无机盐,多纤维素,少盐,少脂肪,少热量,

2.多吃新鲜水果,蔬菜,少吃动物内脏如肝,心,肾等

3.禁烟忌酒,长期饮酒可促使儿茶酚胺,皮质激素水平升高而诱发高血压

4.肥胖患者要限制饮食,防止体重超重

5.在当地医生指导下选择降压药如:心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用,但是只是辅助治疗,不能作为主要治疗措施的啊.本回答被提问者采纳