如何锻炼成为一个业余级自行车运动员？

Question

如题所述

Answer 1

每天尽八十以上力量骑行五十公里左右(可间断但条件允许就得全力冲一下)，周末一天(后来半天)骑行至少一百公里以上，做到不管大坡小坡有坡即冲，身体素质好点的人也得半年或大半年以上才能30巡，毕竟是业余的。
25上30是一个台阶，30是业余级入门最低要求。30到33~35一个台阶，基本上能参加业余压马路比赛了，再上到38.9(不严重顶风，微顶都可，顺风爽歪歪)得装备跟上，实际上30以上的速度至少都二千五三千左右的车了。有身体素质+爱好+辛苦训练+稍加注意下饮食都能达到业余级别自行车运动员。因为业余选手中有车子因素可拉近点能力差距，前3名不易得，前三十名还是能争一争的。为什么这么说，因为2012年秋至2O16年秋亲身干过，普通的公6被骑的只剩把丶杠、圈没换过别的都骑坏换过了，有的还不止一次。为什么现在不骑了?更新车子的原因，普通车肯定不要了，好车搬上搬下还得找地方放，用力操两年又得换配件很不经济。跟别人一块打篮球头二十年也不如这几年花钱多，一年一双球鞋(还是当年水泥场)，篮球背心能穿几年，球是领头人带的，哈哈，只是一说，骑行很快乐!尤其是想起当年夜骑涮人的快乐!当然一开始被个别女骑手涮的很伤自尊。
今早因不方便外出打球，有时间，所以故事讲的有点长。😝😝😝

Answer 2

不要穿专业衣服，怎么时尚怎么穿，棒球帽，简洁的双肩包，运动鞋，手机、音响、好相机、望远镜、面包、水、沙拉酱、香肠，这些都是必须的，就是为了玩儿，不知不觉把身体锻炼了，刻意锻炼没必要。

Answer 3

嗯，要成为业余运动员没辣么简单，现在的业余赛场要挣到钱就等同于职业赛场，他们那些人基本和省队水平差不多，国内顶尖的单方面能力可以达到省队拔尖水准，而他们具备两点，大量的练习和天赋。一周练一天去业余赛场风都跟不住。成为运动员是个漫长的过程，需要每周5天训练一年两年才有可能拿个好名次，而且还要科学训练。我们这些全国跑的都是去高原训练过，坚持了几年，但是依然达不到业余站台子的水准，天赋很重要，要获取回报，必须要付出超乎常人的努力，努力吧，骚年。

Answer 4

自行车这种东西，越骑就越厉害。这是最重要的一点。剩下的就是科学骑行，比如踏频90-110区间巡航保持高踏频需要练习，针对大腿肌肉的器械练习，长途骑行中的心率保持练习，漫长的爬坡和摇车练习等。爬山吧，只有抽车上的了1234级别坡，才算是出师了。

Answer 5

每个星期都至少抽出一天的时间去练习自行车，一定要一口气坚持下来，不能停顿。