孤独感很强的时候，一般都是你很闲的时候。比较有时间去感受自己的情绪，思考自己的遭遇之类的。另一种情况就是你很忙或者很委屈，但是你不知道别人能怎么帮你或者应该找谁去倾诉。
因为人都是社会动物，已经习惯了在社会上与其他人打交道。再孤僻的人。也不可能自己一个人就走完这一生。人也是情感丰富的动物，总要有些情绪要找到发泄出去的通道。这个时候如果身边没有朋友，没有家人，只能自己去消化所有或正面或负面的心情。那么怎么可能不难过，不感到孤独呢？
都说锦上添花易，雪中送炭难。可见如果你幸福，别人的一句祝福是非常容易得到的，可是那个时候你也不是非常在乎这个。
如果你不幸，那么你的心理就会比较脆弱，更容易胡思乱想，感到无助。可是这个时候，更多的人，尤其是交往不怎么密切的人，会选择躲开你这个负能量传播体。或是由于没有发现，或是由于视而不见。
可是遇到不开心的时候你往往处于心理敏感时期。自己难以开解掉不开心的情绪，甚至由于没有人可以分担你的难过而自己反复咀嚼这些事情。
人都有情绪的倾向性，你老是想开心的事，那就会心情一直好。老是想悲伤的事，那心情就会一直很糟糕。所以也有可能陷入死胡同。暂时忘掉了那曾经的开心时光。
思绪钻牛角尖以后，你就觉得自己没有贴心的朋友。没有人及时的给你关照。甚至本来深埋内心的小自卑，小缺点也会被自己放大。就会感觉孤独没人理解，过了那段时间就好了。
因为一个人的时候总会想起以前有人陪伴的日子，没有人陪自己说说话，孤独寂寞感就来了。更多的时候陪伴自己的是手机，当我们放下手机的那一刻，仿佛世界都静止了一般，只有自己，孤独感便会袭击而来。
记得我刚出社会，买了第一部智能手机的时候，每天都是低头玩手机，有人聊天就聊天，没人聊天就玩游戏，没在乎过身边人，别人和我聊天也是顾着玩手机。后来，慢慢地身边的人少了，能说话的都少了，在宿舍她们出去玩也不会带上我，打电话给爸爸妈妈的时候他们也会认为我很忙，匆匆就挂了，就这样一个人的时候孤独寂寞感立马就来了。当我改变自己后，我发现，其实并没有那么寂寞，最起码身边会有人可以和自己聊聊天。
从小我们就有家人的陪伴，无论什么时候开心不开心的事都和爸爸妈妈唠嗑出来，慢慢的我们长大了，离父母越来越远了，但是我们有同学和老师的陪伴，当我们远离了校园，面对社会了，我们有同事陪伴，但是下班后，陪伴我们的是手机。很多人都说自己好孤单，其实，我们并不孤单。只要你愿意放下你的手机，在家里的时候多点陪父母说说话，你会发现他们渐渐老去了但是依旧深爱着你；朋友同学聚会的时候，你放下你的手机，和他们一起聊聊曾经读书的日子，谈谈我们年少时的梦想，你会觉得自己并不孤单。当你可以放下自己的手机，多陪陪自己身边的人的时候，其实我们并不孤单，只是我们一直都选择了低头罢了。
都说人是群居动物，一群人的时候，跟着大家做同一件事，会得到认同感和集体感，一个人的时候，你无助，落寞，根本原因还是你不会和自己相处，或者说惧怕和自己相处。设想一下，你在一个空闲的下午，百无聊赖，没有事情可以让自己忙起来，没有奔头，
你会开始考虑焦虑，因为你知道你自己太无趣，自己不能取悦自己，不会和自己相处，我的建议是培养自己的乐趣，听音乐，看书，看电影，孤独是一个人的狂欢，做一切你自己最想同时自己也可以做的事情。
如果说不会和自己相处倒还好解决，还有一种情况是惧怕和自己相处，在夜深人静中，一些烂事浮上心头，你无法说服自己迈过这倒坎，你无法和内心的自己对话，就算是在做一些自己喜欢的事情，思绪也会被牵制到自己在意的一些事上，就好像你在做一件事，但总有一个声音一直在你耳边，你没人可以共同承担，也没人可以倾诉，你觉得自己再待下去，会被自己内心的声音逼疯，所以你惧怕，你逃避，你不敢忍受无边的孤独，对此，我给的建议是直面你内心中的那个声音，不要气急败坏，不要毫无耐心，可能会惹怒或者戳痛到你，但你比谁都清楚这是你心底的声音，所以你才会如此在意。
给自己一个机会吧，和自己对话，不再惧怕，不再逃避，享受你的个人独自时间，渐渐当你爱上一个人的时候，就说明你爱赤诚的自己。
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