每个女人怀上宝宝之后,内心都是雀跃的,最大的期盼就是宝宝能在自己的肚子里健康快乐地成长,生怕由于自己的疏忽造成胎儿发育不良。所以,孕妈们每天努力吃各种有营养的食物,加上全家人的细心呵护,伙食情况简直不要太好。
每天吃得很多,而且经常吃些高热量高脂肪的食物,自己倒是变胖了,胎儿却没什么营养吸收,反而营养不良。尤其是夜宵加餐,对自己的身体和胎儿的发育是十分不利的。
1.三餐合理饮食,注意肉类、蛋类、鱼虾、蔬菜的营养补充,过分油腻,对于健康来说并没什么好处,反而容易引起一些疾病,对胎宝宝发育不利。
2.上午十点的时候,一般孕妈都会觉得有些饥饿,可以吃些水果,有助于营养补充,而且还可以缓解饥饿感。下午三点多钟时,可以吃一些坚果、海苔、鱼片、牛肉干之类的零食,既可以缓解饥饿,又可以增加营养。
3.晚上如果饿了,睡前可以喝杯温牛奶,更利于营养的吸收,尽量早一些睡,如果吃得过多,容易增加肠胃负担。
1.睡前吃夜宵加重肠胃负担
夜间是孕妈和胎儿的休息时间,如果吃夜宵,孕妇的肠胃得不到休息,反而负担加重。而且身体里还会分泌一些激素,影响胎宝宝休息,打乱胎宝宝的作息时间。
2.长肉不长胎
睡前吃夜宵,只能满足孕妇的肠胃,而且夜间吃过多的食物,也会让孕妈堆积脂肪,胎儿却不能吸收到多少营养,长时间下去,不利于胎儿的健康成长发育,而孕妈身体却变胖。
所以,孕妈在怀孕期间饮食还是要多多注意的,一个科学的饮食习惯,不仅有利于孕妈的身体,还更加有助于胎宝宝的成长发育,千万别不当回事。