（1）改变运动方式，比如你之前是慢跑来减肥，现在可以变成游泳。因为你的身体适应了之前的运动方式，身体为了帮你存储下来更多的能量以备不时之需，所以就会改变自己的代谢方式以适应这种方式。当你改变了运动方式，就相当于对你的身体做了一次欺骗，让身体误以为你又进入了另外一种状态，而身体重新调整适应又需要时间，所以会帮助你突破平台期。
（2）改变运动的频率。比如说用HIIT的运动方式，HIIT是高强度间歇性训练，可以通过短时间的高强度练习达到高速燃脂的效果，25分钟HIIT运动，可达消脂效果，相约於跑步1小时：动作做得正确的话，将心跳提升至85%以上，便可燃烧500~600大卡的热量。
（3）改变自己的心态。无论是减肥还是健身，都不能一口吃个胖子。都需要循序渐进，通过科学合理的计划和训练，还有良好饮食营养搭配，最终才能达到你的目标。当你心烦意燥的时候，建议去练习练习瑜伽冥想，瑜伽既可以让你改变运动方式，又可以在冥想中让你戒骄戒躁，让你的心态平和，从而重新迎接新的挑战。
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第1个回答 2020-12-26