老年人饮食应该怎么吃？

Question

如题所述

Answer 1

　老年人饮食养生要做到“十个不要”，百姓领购网带你了解到更多更专业的中老年的养生知识和方法，让老年人的养生变得更加健康、科学。老年人饮食养生要做到“十个不要”这篇文章相信对你的养生生活有一定的帮助。
第一、不要多肉
老年人膳食中肉类脂肪过多，可能会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
第二、不要求精
老年人长期讲究食用精白的米面，会导致摄入的纤维素变少，从而就会减弱肠蠕动，易导致便秘。
第三、不要太硬
老年人的胃肠消化吸收功能差，如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物，时间长了易得消化不良或胃病。
第四、不要太快
老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪图快，咀嚼不充分，从而会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。
第五、不要过饱
老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
第六、不要贪酒
老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
第七、不要过咸
老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
第八、不要多甜
老人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等，不利于身心保健。
第九、不要过迟
三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。
第十、不要太热
老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。

Answer 2

人的饮食要以清淡为主，但也要补充一些蛋白质了，然后多吃一些各种颜色的蔬菜，多补充一些粗粮，多补充一些钙质，喝一些鲜奶了什么的

Answer 3

人到老年以后，身体各个器官逐渐老化，消化功能减退，味觉，食欲都不能跟年轻人相比，因此应该保持老年人的营养平衡，维护身体健康，一日三餐食物的分配原则是，早餐要吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。多吃蔬菜，不要过于吃太油腻，多吃蛋白质含量的食品。

Answer 4

1，饮食以清淡为主。

2，宜食富含蛋白质，低脂肪，低糖食物。

3，宜食富含纤维素的食物

Answer 5

尽量清淡一点，少盐少油不油腻的，其次，不能吃太硬的，因为大多数老人牙口都开始老化，尽量煮烂一些