第1个回答 2019-03-11
减肥的方法有很多种，代餐减肥只是其中的一种，代餐粉是什么呢？它是一种可取代部分或者全部正餐的营养补充剂，具有减控热量、高饱腹感、营养丰富等特点，但是喝代餐粉是需要结合运动的，运动可以增加当日的能量总消耗，减少脂肪的累积，配合饮食能量限制，可以促进体脂的分解供能~
中国膳食指南推荐每日主动性身体活动至少应40分钟，相当于每天快步走6000步，这个活动量也可以是太极拳与瑜伽40-60分钟；快走或慢跑或骑车40分钟；游泳或者网球30分钟。
训练计划：
周一：力量训练 胸 固定器械推胸 10~12rm 4组
背 高位下拉 12rm 3组
腿 自重深蹲 15个 4 组
有氧训练/hiit 快走、慢跑交替、hiit 45分钟
周二休息
周三：力量训练 肩器械推肩 10~12rm 4组
背 杠铃俯身划船 12rm 4组
手臂 龙门架绳索下压 12rm 4 组
有氧训练/hiit 快走、慢跑交替、hiit 45分钟
周四休息
周五：
力量训练 胸斜板（凳面）俯卧撑 力竭 4组
肩 站姿哑铃飞鸟 12-15RM 4组
腿 坐姿腿屈 12RM 3组
臀 臀桥 12RM 4组
周六休息
在这些运动期间，可以适当喝代餐粉，比如CPT代餐粉可以代替早餐或者晚餐，或者佐餐时喝一杯，不仅营养丰富还可以美颜塑型！
第2个回答 2017-11-24
凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排除大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己瘦了，其实是失去体液造成的。真正的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你补充水分和食物。这样就会造成段时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。广大群众还是不要用自己的身体做实验啊。
FIDO健身 偶像 学院本回答被网友采纳
第3个回答 2017-11-24
有效果 而且 用对方法不反弹的哦
第4个回答 2020-03-23
减肥最关键的是营养均衡搭配，
燕教授代餐能保证合理的摄入量，能够满足人体全身的营养所需，如果营养不均衡，身体营养得不到补充，即使是饿瘦了，以后也越来越难瘦下去，
反弹速度也会越来越快。
所以减肥并不是少吃这么简单，
同样需要均衡的营养。