很多人平时因为缺乏运动，所以在跑步或者是进行一些体能训练之后总是会气喘吁吁的。其实这不仅仅是一种缺乏锻炼的表现，同时也是因为心肺功能不够强大而导致的。而对于先费不够强大的人，就应该想办法去激活自己的心肺功能，让自己的身体变得更加健康。
少量多频律体能训练
对于心肺功能的激活是需要长时间坚持的，如果只是断断续续的锻炼，那么只是能够激活一部分，另外一部分就会继续沉睡，这样始终没有办法完全激活。所以运动一定要长时间坚持下去，可以少量多频率的进行运动，这样就能够更好的去激活心肺。
间歇式高心率训练
对于心肺的幻想是需要一定强度的，如果强度太低的话，那么心肺就会直啊，局限于低强度进而心肺功能的幻想也就不够彻底。所以在必要的时候一定要学会给心肺施加压力，让他激活的程度更加彻底，而不只是仅限于表面，但是注意不能深刻刺激。比如平常我们在跑步的时候是比较平均的速度，那么在这个时候就可以增加一些强度，也就是冲击快跑，快跑20秒，然后慢跑三分钟，这样心率越高心肺就会越强。
阻氧式训练
其实在运动之后，影响我们呼吸的不仅仅是因为心肺，同时还有呼吸机的影响。所以增强呼吸肌的协调能力，就能提高呼吸的力量，进而让我们的摄氧量变得更大，心肺能力也就会变得更强。只有提高主动呼吸，让呼吸成为一个主动发力的过程，这样才能够提高我们的心肺能力，提高呼吸力量。我们可以通过阻氧面罩来进行锻炼。
压迫对抗训练
如果在运动的时候呼吸太浅，那么也会影响体能的发挥。因为呼吸太浅，那么呼吸片率就不可能很高，所以氧气的摄入量就会减少，在这个时候心肺能力也得不到很好的唤醒，所以我们要学会提高呼吸深度，提高单次呼吸的进气量。这个时候就可以利用我们常说的腹式呼吸，最好的方式就是压迫对抗训练，通过抬高负压来提高腹腔的活动量，进而提高呼吸深度和进气量。比如深蹲，卧推这些训练都是很不错的
经常锻炼身体的人体质会增强，并且也有利于他们养成一个积极向上乐观的生活态度，而跑步就是健身的一种很便利的方式，但是对于很多人来讲，尤其是那些不经常健身的人，每次跑步还没跑上几步就已经气喘吁吁了。
而每次跑步都会气喘吁吁的人，就证明他们的心肺不够强大，我们从小到大经历过很多次体检，而体检中经常会有一项是检测肺活量的，如果你的肺活量不大，那么再参加体育运动的时候就很容易心跳气喘，所以遇到这样的情况，你一定要想办法去锻炼自己的心肺，有些办法是可以彻底激活心肺的。
首先，运动绝对不是一蹴而就的，如果你起初没有养成每日锻炼的习惯，那么千万不要上去就做十分激烈的体育运动，一定要学会循序渐进，比如说，刚开始运动的第一天，给自己设定的跑步时间为半小时，第二天就增加十分钟，这样以此类推，达到一种自己能够承受的范围，然后保持下去。长久以往，你就会慢慢的发现自己的心肺能力开始变得强大了。
除此之外，想要使自己的心肺能力激活，那么，游泳也是一项很好的体育运动。游泳不仅可以健身，并且可以很大限度上的提高人的肺活量。因为学习游泳，可能起初的时候首先学习的就是憋气。所以游泳是一项对于肺活量要求很高的项目。如果你想从根本上锻炼自己的心肺能力，那么可以尝试一下游泳这项体育运动。