昨天晚上跑了10公里今天大腿酸痛还要不要跑了，多久能恢复

Question

昨天晚上跑了10公里今天大腿酸痛还要不要跑了，多久能恢复还要不要坚持跑下去

Answer 1

休息一天就好了 要注意运动过后一定要做拉伸和按摩 如果是刚开始跑建议循序渐进 不要开始就给自己定这么高的目标 可以是慢跑5公里 或者就是慢跑40分钟 之后再慢慢增加训练程度 天气冷跑步前要做好热身 防止跑步的时候拉伤。

Answer 2

要继续跑下去，大概两天能恢复

Answer 3

跑步要循序渐进，不是说突然跑了十公里就有用的，如果长时间不锻炼突然跑十公里，对身体损伤特别大，严重的还会挂的。千万要慎重，循序渐进！！
至于你腿疼，可以慢慢的散步，休息两天，再慢跑。