有一个最为普通和浅显的办法，那就是在特别困的时候，一沾枕头就会睡着，所以为了达到一沾枕头就能睡着的目的，你可以晚点睡，比如说你原本都是九点上床睡觉的，你可以改到十点或者是十一点，这样困了，当然能立马睡着了，比如我，每天差不多都要三点钟睡觉，这个时候特别累，特别的困，躺在床上立刻就睡着了。
你可以喝一点热牛奶，牛奶有助于睡眠，如果你躺在床上，翻来覆去的睡不着的话，一杯热牛奶是你的不二选择。当然了，最最最最重要的就是保持心情的愉快，不要想那些杂七杂八的东西，你想的越多，你的大脑皮层就会越活性和兴奋，这样，你更加睡不着了，所以心情越快，平静就睡的越快，虽然不能保证沾枕头就睡，可是也差不多。你可以给自己一个心里暗示，比如说明天又是美好的一天，赶快睡觉，好迎接明天的到来。如果你想的是明天就要考试了，你就更加睡不着了，所以，有时候人的心里暗示也是挺厉害的。哦，还有，一张舒服的熟悉的床，也是尤为重要的，有的人认床，不管怎么样，不是熟悉的床，睡不着。
第一最简单的可以在睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有色氨酸物质，能够促进大脑神经细胞的分泌使人产生困倦，另外还含有微量的吗啡量物质，起到了镇静催眠的作用。而且牛奶中含有大量的钙，晚上喝牛奶也有助于钙的吸收。
第二把床只当做是休息的场所，习惯于床上只睡觉不干别的，比如在很多人喜欢躺在床上玩手机和学习之类的，这些都是不好的习惯，都应该改正，让床只当做是休息的场所，形成一种上床只是为了睡觉的习惯也有助于做到沾枕头就睡。
第三让自己感到疲倦，比如可以在睡前做一些锻炼，让自己的身体感觉到疲倦，从而是大脑放松，也就自然而然的睡着了。我觉得这个方法在实施之后效果还是挺好的。
第四也可以拿一本书在床上看（尤其是自己不喜欢看的书）很多人看书容易犯困，看着看着就有睡觉的意向，比如我自己不喜欢历史，只要看历史书就容易犯困，所以我觉得这也是一种办法。
第五失眠一般来说是压力所引起的，所以小编认为应该减轻自己的压力，放松自己的心情，可以在睡不着的时候听一些轻柔的音乐来放松大脑。
作为一个有过亲身体验的人来说，失眠睡不着觉真的是特别特别煎熬的一种事情，甚至有时候睡不着会难受到想哭，所以小编也希望其他睡不着的人可以有自己的办法，改善自己的睡眠有一个好的休息。
我就是一个沾枕头就睡的人，根本不加思考的就睡了，在家中我爸也是这样的一个人，我们父女两那睡觉简直就是雷打不动，什么声音都听不见，而我的妈妈就不是，她就是一个比较敏感的人，只要听见有响声就醒了，而对于这种沾枕头就睡的人我感觉还是想的事情比较多。
就像我高三的时候，为了迎战高考，每天奋斗到十二点，每天睡觉都在十二点之后才入睡，其实人在十二点之前要是不睡的话，十二点之后是很难入睡的，所以呢，在高三的时候，如果是十分瞌睡的话，晚自习回去不学习立马就睡了，如果不是很瞌睡的话，几乎在十二点，一点的时候都还不瞌睡，所以，我们老师就教给了我们一个很好玩的方法，每天睡不着的话温习一下今天学的知识，如果你认真投入到里面去的话，几乎不到五分钟就瞌睡了，我就是试着这个办法，咦，还挺灵，不赖的方法。
而对于我们这些个上班族来说，晚上要是想做到沾枕头就睡的话，那就只能是大脑里面不要想太多的事情，因为本身我们的大脑如果长时间思考事情的话就会使我们的大脑越是清醒，如果要是不考虑太多事情的话睡得可能就快一点了。
还有一种方式就是听音乐，我们知道音乐是催眠的，多听听音乐，可以放松放松精神，陶冶陶冶情操，这样的话睡得也会很快。其实每个人都有每个人的习惯，如果一天干了很多重活或者大脑思考的过多的话，我想睡的一定是很快的那肯定是沾头就睡的。
而对于那种长期失眠的人群来说，要想沾头就睡那很不容易，吃安眠药这种方法是不可行的，长期下去还会对人的身体造成危害，所以就试试做运动，跑跑步，听个轻音乐，或者看个比较费脑子的电视，我想应该可行。
我能说这是我与生俱来的能力吗？从小到现在，我的家人和朋友都对我这个能力羡慕不已，现在工作了，还是一样，不管有多累，压力有多大，前几秒还在跟室友谈天论地，研究万物生灵，等他们兴奋的难以入睡的时候，我的呼噜声已经开始了，无奈的他们只能停止聊天，将就着我的呼噜睡去，有时候实在忍不了把我叫起来，说我太吵，我能说一句不好意思啊，然后后几秒立马就能睡着，舍友已经免疫了。
我觉得能够一秒入睡的秘诀其实在于你的心够不够大，这是没办法后天学会的东西，当然我指的是成年以后。在小时候，你是个什么样的人就决定了你以后的睡眠质量。我自己是那种什么都不在乎的人，吃的好不好无所谓，吃饱了就行。穿的好不好也无所谓，到现在，才一点点开始学习服装搭配，之前纯粹是看见什么穿什么，有一次穿着白短袖，白裤子，然后一双白鞋就出门了，眼镜还是白的，刚走到门口，因为爷爷奶奶在前院，马上把我拦住，然后开始数落，你小子是咒着我俩这两把老骨头赶紧走呢是吧？穿的那么白，回去给我换了！
我的父亲和我截然相反，每天半夜起来上厕所，我都能看见父亲满脸无奈的坐在客厅沙发，然后说自己快困死了，但就是睡不着，一闭眼就想好多好多事情，我一般都这么宽慰他，什么都是假的，睡觉才是真的。想那些没有用的干嘛，起来再说。这么多年过去了，因为熬夜他都快成了地中海了，还是没办法，爷爷奶奶说他从小就心思缜密，改不了。
还有一种情况就看你是不是足够困了，我爸这种重度失眠患者也逃不过这个定律，那次家里的狗丢了，我俩一人负责半边街道，把我们这个小城翻了个遍，等我一无所获回到家的时候，父亲的呼噜声在门外就能听见，睡得那个香，还管什么丢不丢狗，什么都是假的，睡觉才是真的！
如何做到沾枕头就睡？这个不是很简单的嘛，只要你超级困或者超级累就可以了。要说超级困或者成绩累的时候，那应该就是我高三和高三毕业之后暑假去做兼职的时候了。
还记得以前读高一高二的时候在学校里面就是每天吃吃玩玩，稍微学习一下，学习压力也不大，生活很是美滋滋。那时候晚上就经常失眠，睡不着。
之后高三了，学习压力大了，不再是吃吃睡睡的生活了，每天上课都是认真听讲，下课除了休息就是写作业。有时候就是下课铃一响，老师一走，刚刚趴下去就睡着了，还是睡的超级熟的那种，有时候上课铃都能听不见，老师上课上到一半才会惊醒，有时候又是被同学叫醒。
还有一些时候真的是超级累，就上课上着上着坐着就睡着了，那个时候是真的尴尬。不过高三那段时间回忆起来还是很美好的。那么累但是又那么美好、充实。
之后就是高三毕业去找工作了。找了一天实在没有找到好的工作就在餐饮店做服务员，虽然工作很累而且工资不是很高，但是能够锻炼一下自己总是好的。
那段时间早上就是得早起去工作，餐饮店的服务员工作又是超级辛苦的。端盘子、擦桌子、洗碗、搬东西。一直要忙到晚上好晚，餐饮店关门之后里面还要打扫，就有得花好长一段时间。
然后终于得以解放，回家。回家之后那里还有我以前想象的生活那么美好，还可以玩一会手机，干一些自己喜欢的事情。基本就是洗漱一下就是倒头就睡了。有时候真心是累，甚至连洗漱都想不要了。那时候的床是那么美好。
