孕期怎么补钙啊？

Question

如题所述

Answer 1

1.尽量选择含有维生素D的复方钙制剂，维生素D对于促进钙的吸收具有很大的帮助。如果选择含有维生素D的迪巧成人钙维D钙咀嚼片就不需要另外补充鱼肝油了。

2.不同时期所需要的钙质是不一样的。

①孕早期每天需要的钙质大概是800毫克就可以了，所以对于孕早期的准妈妈来说只要日常多吃富含钙质的食物，多晒太阳的话，就可以满足一天所需的钙质了。

②孕中期，孕中期是胎儿快速的生长期，此时对于钙质的需求就大了，日常的饮食已经完全不能满足其对于钙质的要求了，因此这个时候就要选择含钙量高的钙片进行服用了。同时也要注意多晒太阳，促进其钙质的吸收。

③孕后期，有人认为说孕后期需要加大营养，同时也有人指出孕后期胎儿马上要出来，如果钙质过多的话，会延长产程，这都是无稽之谈。原则上说孕后期和孕中期一样的补钙就可以了，如果有时间的话，要尽量多走走，多运动一下，可以在G动app上锻炼一下盆底肌，对于产程和产后恢复很有帮助，有效预防和改善产后漏尿，脱垂，膨出等症状。

3.补钙要避开的误区有哪些？

①骨头汤能补钙。虽说骨头的钙含量非常高，但是真的以骨头汤为主要补钙源的话，不仅不能满足正常的钙需求，同时还有可能引起肥胖。

②只吃钙片就能补钙了。虽说钙片是补钙的最好方法，但是平时如果不注意科学的饮食，不注意多晒太阳促进钙的合成的话，那么也不能达到最佳的补钙效果的。

③补钙要注意时机。原则上说早晚吃一片孕妇钙，补钙效果是最好的，特别是临睡前吃钙片更有注意预防妊娠期静脉曲张。

④钙质会和很多草酸类含量多的食物发生反应，因此吃钙片前后最好避免草酸含量多的食物的摄入，如橘子，菠菜等等。

Answer 2

孕4月左右，准妈妈每天钙的需求量逐渐增长为1000~1200毫克。孕期补钙到什么时候，主要取决于准妈妈的身体状况。一般来说，补钙最好能到哺乳期结束，因为哺乳同样会消耗妻子身体的钙质，除非医生特别说明不要补钙。
含钙丰富的食物首选牛奶，且牛奶的钙易被人体吸收利用，其次是海产品如虾皮、海带、小鱼干等，黄豆、黑豆、豆制品含钙亦较多，绿叶蔬菜则是日常膳食中钙的主要来源。
维生素D是钙被机体吸收的载体，钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼吸收，因此，在补钙的同时，应适当的补充维生素D，多晒太阳可以促进维生素D在体内的合成，也可以选择富含维生素D的钙片进行补钙，吸收好又安全。

Answer 3

补钙可以先从食补开始，平时饮食补钙，宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。但是食补不一定能完全满足身体所需，所以绝大部分孕妈都会通过营养补充剂来补充钙片。我在孕中期到哺乳期吃的都是爱乐维柠檬酸苹果酸钙，它是有机果酸钙，吸收率比一般碳酸钙高很多，而且对肠胃刺激小，不会出现便秘现象。它还有含有促钙剂cpp，能很好的促进钙的吸收，和我备孕时起就在吃的爱乐维复合维生素一起，还能同时促进复合维生素里镁、锌、铁等矿物质的吸收呢，你可以试试。本回答被提问者采纳

Answer 4

补钙的话，首先体质不能缺少维生素D，在缺少维D的情况下，单纯补钙是补不进去的，所以一般是维D与钙同时的，汤臣钙维生素D片 是其中一种。一般孕中后期孕妇需要补钙及时且多一些。

Answer 5

钙、镁的缺乏可能产生以下影响
骨骼的病变，如骨钙化不良、骨骼变形
佝偻病或骨质疏松等
神经肌肉兴奋性异常
血压的异常
可能发生钙、镁的缺乏者
日常膳食中缺乏奶及制品、豆类、绿色
蔬菜等食物
青春期人群、孕妇及哺乳期女性、更年
期妇女、老年人等
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