我们一生的30%都在睡觉。高质量的睡眠对我们的健康至关重要。然而，有些人有失眠问题，如睡眠不足、难以入睡和早醒，这与什么因素有关。
你总是早起的原因是什么？
1.肾虚
一般来说，肾虚者容易早醒，凌晨3、4点醒来，难以入睡，伴有头痛、头晕、耳鸣、腰膝酸软、遗精等症状。这样的人应该多吃黑色的食物来补肾，比如黑芝麻、黑豆和黑米。控制性生活的频率，不要太频繁，参加户外活动，不要久坐不动，避免尿尿的坏习惯。
2.患有神经衰弱
神经衰弱是一种精神疾病。病人睡眠质量差。即使他们晚上睡着了，他们总是醒来或做噩梦，整夜不能入睡，甚至有易怒和坏脾气。这类人群应该学会放松，避免过多的心理负担，并及时寻求心理医生的帮助以缓解心理压力。
3、体内褪黑激素分泌减少
褪黑激素水平影响睡眠质量，褪黑激素越少，睡眠质量越差。褪黑激素的分泌一定会随着年龄的增长而减少，所以一些老年人会醒得很早。这些人可以在医生的指导下合理补充褪黑激素，提高睡眠质量，减少睡眠中的早醒次数，延长睡眠时间。
温暖的提醒
睡觉前你不能玩任何电子产品，否则你的大脑会兴奋得让人难以入睡。因为电子产品的亮度会抑制褪黑激素的分泌，使人失眠。睡觉时关掉家里所有的灯，拉上窗帘。
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