第1个回答 2014-04-22
女性受到激素的影响，减轻体重较男性难。生理周期的正常与否，又与新陈代谢有关，减肥时可马虎不得。很多女性减肥减到月经不来，或是根本就有多囊性卵巢瘤，所以瘦不下来，必须先解决生殖系统的问题，把月经调整正常再说。 中医注重生理周期保养，认为女性要好好调理自己的生理周期，生理周期内应保住正气才是不发胖的重点所在。下面介绍一下月经周期与减肥的关系。 月经周期第1～5天 月经来潮时，因为失血的缘故特别需要照顾自己，这时可以放慢减肥的速度，多补充一些含铁丰富的食物和水果，如猪肝、海带、猪血、葡萄等，甚至可以吃一点去皮鸡腿补充体力，多疼爱自己一点。 凉性食物容易影响经血量，造成血液凝滞体内不易排出。中医还认为，性凉的生菜沙拉要少吃，偏凉的绿豆可换成红豆，绿茶可换成红茶。补血的汤方有生化汤，能让瘀血排得更干净。偶尔吃一点甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，经血排除干净。 月经周期第6～13天 如同自然界的满月涨潮一样，这段时间的激素干扰最少，身心状况佳，很容易看到减肥的效果，可以维持原来的减肥计划。 月经周期第14～20天 这段时间容易食欲大增，要特别注意控制饮食。建议选择高纤维食品，如魔芋等，增加饱足感。 月经前期 这是减肥的停滞期，因为黄体素分泌的关系，会造成水分滞留体内，体重可能增加1～2kg。这段时间容易心情烦躁，身体有水肿现象，可是吃点红豆、薏仁消除浮肿，饮食宜清淡，要减少盐分的摄取。若有痛经现象，最好减少摄取寒凉性食物，如瓜果或冰激凌等。
第2个回答 2014-04-22
之后的十三天 少吃多运动就可以`` 经期过后一星期吃得清淡些，这样可以瘦好几斤。试试吧。而且不反弹
第3个回答 2014-04-22
通常经期前后，有部分女生都有食欲忽增得现象。。。我建议在经期前后，尽量克制自己保持和以前一样得适量，避免经期过后，胃口被养大。。。然后一次次得恶性循环。。 希望你乐意成功~~减肥得同时要加倍呵护自己得健康哦~！本回答被网友采纳
第4个回答 2020-12-02
例假期间体重难免会上升，避免剧烈运动，例假结束的一周是减肥的黄金窗口期，把握好这个时间段，创造热量缺口会有不错的瘦身效果。