怎样自己给自己撕腿

Question

我学武术的、后天下午教练就要检查横叉竖叉了、可是我现在还下不去、怎么自己给自己撕腿、不要别人帮忙压的、因为家里不同意我学所以不能帮忙、我可不想被动撕腿、急急急

Answer 1

练劈叉会受伤是误解,会不会受伤关键是练习方法是否得当.切记 1.开始前一定要预热,就是要做准备活动,让肌肉,韧带,关节活动开 2.千万要循序渐进,每次练习达到身体能接受稍疼即可, 绝对不能盲目冒进,否则极易受伤,伤后恢复耗时费日,并且容易产生恐惧心理. 3.压,耗,踢,撕等方法交替使用,可事半功倍,进步很快 3.除非你是天才,先天条件极好,否则就要持之以恒,坚持锻炼,最好每天都得练,而且每次都得维持足够的时间长度,才能保持不退功. 撕腿是指在自己一练好的基础上让别人帮你,借助外力把你的动作加大,把腿撕[扳]到更高[开]的位置,这肯定要比自己练更疼一些,注意帮手一定要懂一点运动常识,不能蛮干,不然你会伤痕累累噢

Answer 2

劈叉，要小心，搞不好就会拉伤韧带。必须先在把干上压前腿，让韧带舒缓拉开，等你不疼了，在劈竖叉，慢慢的，主要是要坚持！本回答被网友采纳

Answer 3

怎样拉长韧带