一个人伤心时该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

出现悲伤痛苦的情绪时，我们可以从这六件小事做起，重拾开心。

一、日光疗法
阳光能够带给我们健康与快乐。情绪不佳时，出去外面晒15分钟的太阳，把身上郁闷伤心的地方给蒸发掉。

之所以阳光能够带来好处，晒太阳能够提升我们血液中的血清素的浓度改善心情，特别是对于抑郁，焦虑的人，帮助驱散抑郁，焦虑感。阳光是属于明亮的，人长期在没光线的地方心情很容易抑郁悲伤。

处在明亮的地方看到的事情是积极美好的，倘若长期呆在黑暗潮湿的地方，阴气就会很重，所看到的一面大都是消极悲观的。不妨从现在开始情绪消极时去晒十来分钟的太阳，感受阳光带给我们内心的愉悦，养形，还能养骨。

感受阳光的温暖 带给自己健康 快乐 积极

二、用书写的方式
有时候痛苦不幸委屈的事来临时，内心会感到的痛苦，此时自己又不想被身边熟悉的人知道，那么不建议你继续憋着，情绪是需要流动的，得释放出来。可通过书写的方式将其倾诉出来。

拿出一张A四纸和笔，把你想表达的那些让你感到苦闷，不幸的事一一写出来，尽量写满它。

书写的方式能够释放出心理的负荷，舒缓情绪。有时候之所以人的心理出现问题，在于情绪得不到流动，长期强制的压抑。无论何时，发现情绪不对时你都可以通过书写的简单方式写下来，后面在旁边附上正能量的鼓励话语。

书写方式释放心理负荷 舒缓情绪

三、听歌/唱歌
据医学研究表明，听音乐能够解除肌肉的紧张，增强记忆力，改善注意力及缓解抑郁，焦虑，紧张的情绪。晚上睡不着时，听一听莫扎特的《催眠曲》慢慢的就入睡了。工作完毕后感觉很疲惫，来一段励志性，鼓舞人心的音乐身心会得到放松。

的确。情绪低落不好的时候，自己先冷静下来，听听慢节奏音色较柔和的音乐，听的过程中把自己置身于音乐的美好画面之中，把那些原先在你脑海浮面的悲伤场景遗忘掉，此刻并告诉自己我情绪非常的积极。

另一种方法大声的唱K，唱K能调节人的情绪，提高免疫力，从痛苦中摆脱出来。

男人听音乐 享受音乐美丽的歌词 旋律

四、呵护自己，享受生活。
在没有比买东西奖励自己更开心的事了。在淘宝天猫/逛街买买自己喜欢的东西，不是盲目的消费，买点经济适用的东西来奖励自己。

短暂的旅行。时间充裕时，不要忘了来场短暂的旅行，多看看外面的世界，增长见识，开阔眼界。

整理房间。整理自己的房间也就是能够对我们思路的一种整理，把居住的房间打扫干净，打扫完毕后当你看到这一幕时焕然一新的感觉，心情也就变得美美的。

洗个热水澡。调好水温，放首音乐，舒适的泡澡能使体内的毒素随汗液排出，缓解压力，促进身体的血液循环。

吃一顿健康美味的食物。心理学家发现，吃能治疗人悲伤的情绪，选择你喜欢吃的食物，需要注意的是不要暴饮暴食。

Answer 2

想尽一切办法来让自己麻痹,
却发现它还是会隐隐做痛.
想用尽一切去遗忘..
却发现自己还是那么铭记.
伤心.是苦德.
但给成长的经验.是甜德.
没有人可以不经过伤心就一下子长大
伤心是成熟的催化剂八可以出去走一走,放松一下心情,可以选择去山林间.听听鸟的叫声,风吹过的声音,那个时候,你的心会很静,不会去想伤心事,找个地方,让自己静一下或者哭一场,但哭过之后要记得,你还有你的未来,你不可能永远活在伤心的记忆里!我相信你可以的,放开自己!但最重要的是要振作起来　相信世界还是美好的　明天还会到来的　一切都会好起来的本回答被提问者采纳

Answer 3

可以和朋友谈谈伤心事，说出来会好受多了
要不就做能使自己开心的事情来忘记伤心的事情
还有到一个空旷的地方大声喊出来
也可以自己一个人散布，边散步边想使你伤心的事情换一个角度的化会是怎么样，也许你就不会那么伤心了
也可以试试忘记不开心的事情，当然不是那么容易忘记的，但只要想一想，过去的事情已经发生了，伤心也不能改变什么，只有向前看，也许会心情好一点

Answer 4

不要想过去怎么样，不要想现在你要怎么样，更不要想你跟她怎么样，不要为她哭，不要为她难过放下一切
去寻找更好的。没什么大不了，找朋友，写日记都可以，不论怎样都要放开，既然伤心，何必去想她，既然伤心，为何不去忘记她，或许放手你的心才会真正的放弃！

Answer 5

楼上的说了，我都同意，伤心时候哭出来是很好的解决方法。
还有就是在哭过之后，一定要从痛苦中走出来。不要一直沉浸在痛苦之中。转移自己的注意力，让自己帮助自己才是真正解决伤心的方法。就是学会坚强。