节食加运动，体重减轻，外形上会有大的变化吗

Question

我身高164，体重120（正好，不多不少），身边的亲戚，学校的老师都说我要控制一下了，该减肥，我是从前天开始的，每天吃一顿粥加酱菜（大概5小勺的粥，以一口为算），饿了就吃酸奶，苹果，晚上吃番茄，过了5点就不吃了，每天只要看电视，我都站着，用手臂举矿泉水，扭扭身体，或者跳一跳，大概每天1小时，虽然没出大汗，但也算小运动了，我在网上找别人节食减肥，说1月可以体重减20斤，不知道外型上有变化吗，不知道我靠这种节食+每天1小时小运动的方法，以后恢复正常饮食会反弹吗

Answer 1

举矿泉水瓶我也试过，没什么效果，而且据说会反弹
我觉得你还不算胖，所以我建议你可以合理搭配饮食，尽量把淀粉和肉类分开吃，并合理减少食量，每天逐步递减。
另外，可以下个健美操（有氧的）视频，每天对着跳跳，既减肥又愉悦身心，效果真的很好。我每次跳完心情都特别好。你也可以试试啊
哈，祝你成功