我已经一个多月，每天只睡两道三个小时，有时候一碗到天亮都睡不着，怎么办

Question

如题所述

Answer 1

可以对照一下，做好调整。失眠治疗关键：形成好的睡眠习惯 1 克服能影响睡眠因素，自己可以总结，如睡前玩手机、自我调整对新环境适应、睡前不喝咖啡 2 一般晚上11点左右睡觉比较好，夜间褪黑素分泌增加，有助于过渡到正常睡眠，白天少睡，最好不睡； 3 睡前喝一杯牛奶，听李娜佛教音乐或冥想。平时参加一些运动如慢跑、骑自行车、瑜伽等有氧运动，提高大脑耐受力。一般睡前4小时不要运动；待在床上时间最好等于睡着时间，最好不要超过一个小时 4 自我调整效果不理想，可以吃一点中成药如谷维素、安神补脑液、乌灵胶囊等，仍不好可以吃一点西药如思诺思； 5 如果经过上面治疗效果不好，考虑有可能存在焦虑、抑郁等疾病，需要治疗这些共病才能改善睡眠追问

大部分都做过了，我身边的朋友，闺密各种建议都用上了，现在我几乎没有什么记忆力，感觉记忆力下降的很快

Answer 2

失眠分好多种
如果白天劳累一天晚上还不睡的话就得去看医生了。
晚上不能睡，
白天能睡几个小时的话
只要白天不睡，晚上的睡眠就会变好。
还有就是每天活动都比较少也会晚上睡不好，这样的话白可以多运动或做点累点的活，有助于晚上的睡眠。

Answer 3

这个有一部分原因可能是生理上的，有的人身体机理出现了问题容易失眠，建议去医院看一下医生，给你开一些助睡眠的药，然后观察一段时间。另一部分原因可能是心理上的，你可能内心深处存在什么过不去的坎，导致你辗转难眠，建议去找心理医生疏导一下，敞开心扉，才能进一步地缓解这种情况。除此之外，也建议你多做一些运动，能够适当地改善睡眠。

Answer 4

压力太大还是有心事？失眠的原因是什么？你自己知道吗？从饮食上调理，晚上喝小米粥，吃一些安神助眠的食物！睡前泡脚，外出运动一下，看一些枯燥的书，让心情平静！

Answer 5

失眠太严重了你。睡前不要看视频，最好看文字文章，可以睡前喝热牛奶，听慢的音乐，如果还是很严重，最好去看医生。