在生活中，有些时候，我们会不知不觉的产生烦躁心理，让人非常不适。人与动物的区别就在于人是感性与理性并存的动物，人有创造性思维和完整的语言表达能力，所以我们会有多反面的情绪变化，这些变化有些事人文物质、环境所影响的，而有些是由亲情、爱情、友情所影响的，有时我们会对某种东西有所察觉，这些也许只是外在条件，也可能是环境因素，所以导致了人的喜怒哀乐和其他情感，烦躁就是其中的一种。
烦躁情绪可以说是你自己心里有些乱，从而导致情绪的变化。有时候人们会羡慕其他动物的生活认为它们生活的自由自在，但是其实它们也有情绪失控的时候，它们的表达方式比较少而已，不像人的复杂。人的情绪多样化是因为人感情过于丰富，思想水平较高，不论是在书面语言还是在肢体语言上明显比别的动物强。所以人的烦恼也会比它们多。
其实，我们对待烦躁不必过多的害怕，我们要积极的去面对。你想的越多就会越烦。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。
当你感到内心烦躁的时候，你就需要放松下来，好好休息，放下负担。
人会烦躁，无外乎这么几种情形：
1.需求没有被看见、未得到满足。如，说了多次的话，老公就是充耳不闻。2.发生了一件你所不能接受的事情。烦躁这个情绪就是作为一种缓冲，保护你，让你逐步接受这件事情。
3. 现实和你的预期不一致，你失望了，进而烦躁。
4.有些人或事冒犯了你、触碰了你的底线。例如约会时，对方总是迟到，你烦躁，说明对方冒犯了你的时间底线。如果没有这个情绪，他人就不会知道你的底线是什么，也很难让自己感知到自己的底线。
当人处在烦躁中时，会感到身体和心都很不舒服，无法安住在当下。但如果认识到烦躁这种情绪是有价值的，就可以带着觉察去观察自己的身体反应和内在感受，不评判自己，不压抑也不阻抗，认真倾听自己的内在声音，看看烦躁是由上述哪一种情形引发的，然后有针对性地去解决问题。 
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出到外面我们经常听到别人说：“今天很烦”之类的话，其实按照现在医学科学的证明，其实这种情绪是一种脑部深层意识的反应。
其实在日常生活中，烦躁只不过是非常短暂的一种情绪，所以在一些让我们觉得烦躁的事情结束之后，这种情绪就很快消失了。
但是不要想的这么简单，其实烦躁还有不为人知的一面，而且面是非常有害的，很容易出现烦闷情绪的人，通常都非常抑郁焦虑，暴饮暴食，乱发脾气等等，还有社交能力弱、学习成绩差、工作能力低。
对于这种人类的负面情绪，以现在的医学科学的了解还不够深刻，还有非常多未解之谜没有解开，我们目前所知道的是，关于这种情绪每个人因为个体差异而不一样。如兴奋程度高低的差异、对新奇事物的要求程度的高低等。例如，和女性相比，男性一般更容易觉得烦，也更容易从事冒险行动，更喜欢以危险游戏为乐，更容易说他们所处的环境很郁闷。
总结：
所以人烦躁都是有原因的，当烦躁的时候不妨静下心想一下开心的事，或者好好的睡一觉都是非常好的调节方式，记住不要让烦躁控制你自己，不要因为烦躁而影响到周围的人。
心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供你参考：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
因此你应该学会快乐：
快乐是一种心理感受。要不要快乐由你自己决定。
懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄。
快乐有时就像在天上飞的风筝一样，
虽然有时你看不见它，但线在你手中，它不会飞远，
只要你愿意，快乐就会随时围绕着你，直到永远。
拥有了一颗快乐的心，你就知道，快乐是无处不在的。
有人说痛苦，痛苦。其实痛苦和快乐原来是一对孪生兄弟，
不同的只是在于你的选择。就好像冬天和夏天一样，
如果你选择夏天，认为夏天会给你带来快乐，
然而冬天定会来临，它并不会给你带来不幸和痛苦，
只是你选择了夏天而拒绝了冬天，所以才有不幸和痛苦的产生。
其实，不管是夏天或冬天，对你来讲都没关系，不同的只是你的感受。
只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛，
别让太多的功利给心灵套上了沉重的枷锁，
你就会发现快乐如同星星点点般密布在我们身边的每一个角落，唾手可得。
快乐就是与伙伴朋友们分食一袋话梅,一袋果冻恩还有很多
但在N多的选择中,快乐就是一件简单事情都能让你感到无比的幸福!
快乐
是在和朋友一起喝酒聊天
然后在出去疯狂的大叫的时候
快乐
是你终于理解父母是怎样的疼爱你的时候
快乐
是当你知道自己暗恋了好久的 心上人
同样的也在暗恋自己的时候
快乐
是在找工作碰壁的时候
听一家公司的负责人对你说："你被录取了。"
快乐
是正走在路上口渴的难受
然后你看到一家冷饮商店
快乐
其实快乐很简单
希望我的回答能够帮助到你！
望采纳！