我们的情绪并不是每时每刻都是开开心心的、轻轻松松的。
有时候也会被一些消极的情绪所破坏，比如紧张、低沉、没有自信等各种对我们来说比较消极的情绪。这时候就需要我们去排解它，去发泄它，恢复一下我们的好心情！
第一，你可以跑去ktv大声地唱歌。
唱各种各样的歌，大声的唱，多选一些你自己喜欢的欢快的节奏和音乐，唱上它个三四个小时，唱完以后你会发现发现很累，那种感觉就像是身体被掏空一样，特别爽，整个人的精神都提高了，而且那种原来的特别不爽的感觉就会发泄掉一大半。
第二，去跑步或者散步！
我一般是去跑步。围着操场跑上大半个小时，用最快的速度跑，每次都会跑出一身汗，然后我会看着夜色，慢慢走回去，想着那些让我开心的事情和人，把那些坏情绪都都排解掉。
还可以早起去登山，一边登山，一边欣赏山上的美景，呼吸着山中的纯净的空气。想一想就是很美好的事情。
第三，和能够让自己开心的人在一起。
每次不开心的时候我都会和我的好朋友好闺蜜一起，向她们倾诉我的不如意和我的心结，这个时候她们总会慢慢的开导我、还会听我诉说。
有时候还会跟我讲一些道理和积极的事情来改善我的低落的心情。
所以，当你心情比较低落的时候你可以去向你的好朋友倾诉和诉说，他们会为你提供很多的道理和不同的方向，可能你上一秒还沉浸在伤心难过的情绪中，可能下一秒就会因为你朋友的一句话就变的积极、乐观起来！
还有很多方法，你也可以自己去寻找对你有用的方法，比如听音乐，看电影等等。总之，学会怎么样调整好自己的心态、发泄自己的情绪也是一门学问！
有负面情绪的时候一定不要憋着，一定要发泄出来不然会生病的。只要不影响他人，不损害他人利益，不伤害自己，怎么发泄负面情绪都可以呀。
包括男生，千万不要盲目相信男儿有泪不轻弹之类的，不开心了也可以哭泣的呀。
要发泄负面情绪，首先要认清楚一点，那就是负面情绪和高兴、激动什么的都是人的正常情绪，不用害怕也不用隐藏，谁也做不到每天二十四小时一直积极阳光向上，不开心，不高兴是正常的，所以直接表露出来，去表达去发泄也是正常的，不必产生负罪或者愧疚心理。
发泄负面情绪的途径有很多，
转移痛苦，运动是很好的转移痛苦的方式呀，激烈的运动过后，所有的抑郁和不高兴都会随汗水流失的；品尝美食，不是暴饮暴食哟，是节制的去吃一些平时想吃但没有机会或者 不舍得吃的东西，也会很开心；买买买对女生最管用了，去买一些平时不舍得买的东西犒劳自己。
分散痛苦。找朋友聊聊天，把自己的负面情绪吐露出来，让朋友给你出出主意，安慰一下自己；去逛街，和三五好友一起出游，离开熟悉的生活环境，在陌生的地方换一种心情和生活方式；读书听音乐也可以呀，暂时忘却那些烦恼，看书就是看书，不去想不好的事情。
其实我觉得最有效的方式就是放声痛哭了。真的眼泪有治愈效果，不开心伤心难受的时候哭一哭真的会轻松许多呀。可是我已经很久很久不哭了，感觉整个人的感情已经干涸。
当自己有负面情绪的时候千万不要憋着，这样对自己身体不好，其实当我有负面情绪的时候看到正能量的东西的时候就会有奋起的决心。
可以在自己产生负面情绪的时候听听那些激愤人心的音乐，在音乐中可以倾听许多故事，每一首歌都有自己的一个故事。
所以故事讲不完，歌听不完。其实在自己特别抑郁的时候可以去ktv唱歌，因为那是一个放飞心情的地方，你可以点自己想唱的歌曲，然后大声的唱出来，这样把自己负面情绪喊出来。
或者是在自己超级不爽的时候可以找一个比较空旷的地方去大喊，这样自己的心情瞬间就变好了，然后回来的时候就可以做一个全新的自己。
最好的治愈办法就是去旅行，换一个新的环境，去见不同面孔的人，什么都是全新的，并且还能转移自己的注意力，这个时候就很快的忘记了自己的负面情绪。遇到负面情绪的时候应该想着怎样去积极的解决。
可以通过运动来排遣自己的糟糕心情，因为在你心情不好的时候去出一身汗，这个时候自己会感觉身体轻松，然后自己的兴奋之感就会出来，然后自己郁闷的心情就缓解一些了。
总之呢，你可以心情不好的时候就去做一些自己想要去做的事情，多一点时间留给自己，要是因为工作上边有负面情绪的话，可以去旅行就好，这样回来的时侯有一个全新的自己。
要是由于学习上的负面情绪，就可以放下手中的学习，选择静静，可以出去运动运动，回来的时候你会发现自己的情绪有所改善了。
我觉得有负面情绪的时候，一定不能压抑，压抑了就容易有心病，所以还是适当的发泄出来比较好。
在这里分享一下我有负面情绪的时候都是怎样宣泄的。一般我都是选择跑步宣泄自己的负面情绪，因为跑步的时候真的能放空大脑，认真思考，在这样的时候能够忘记心中所有的不愉快，等你跑完步的时候，你会发现你脑子撞到一切负面情绪都一扫而空，你会觉得没有什么事情，是解决不了的。
当然你也可以采用大睡一觉的方法解决这种负面情绪。如果你有负面情绪的时候，不妨推了一切工作好好睡一觉吧，因为睡完觉之后你会觉得身心愉悦。有时候很多人都是这样的，睡了一觉所有的负面情绪一扫而空。会发现这世界仍然是很美好的，会发现你有更加强大的意志力解决所有的问题。
还有一个方法就是多去KTV唱歌，唱歌也能宣泄一个人的情绪，在KTV里你可以拿起话筒大声的嘶吼。你可以用歌声表达你的内心，相信我，只要你在KTV唱歌一下午绝对能够让你所有的阴霾全部唱走。有时候唱完歌真的会觉得像重新活过来了一样，所以当你有负面情绪的时候去KTV唱歌吧。
这就是找一个你最知心的朋友和他谈谈心，让他为你开导一下，有时候朋友之间安慰的话语也能够让一个人卸下所有的防备。
只能说每个人都是脆弱不堪的，有时候一个人安慰的话语能让人觉得特别安心，特别舒服，所以在你不高兴，有后面小区的时候找一下你的知心朋友谈谈心。
负面情绪每个人都会有，这种情绪特别难以控制，好多人都因为这些不知道损坏了多少感情，所以说当你有这种情绪的时候，千万要记得不能在自己有情绪的时候去接触一些烦心事，你要将自己的情绪快去的稳定下来，让自己有更多的时间，有更多的机会和别人相处，这时候你就要学会去找到正确的方法，比如说你跟自己的女朋友闹气了，这时候你的心情肯定是特别的沉闷的，你可以找一个特别知心的人一起去玩一会，我好多时候就是这样。
你像我跟自己的女朋友闹气了，我就会叫上我的好基友，我们两个人一起去打台球，这样我还可以给他说一说我的情况，他也就跟我说一些事情，让我平复自己的内心，这样我们的关系越来越好，我每次生气之后也都有人来陪我，所以说这就是特别好的，可以让我在这个时候很好的将自己的情绪发泄出来，并且不会损害任何感情，还可以加深与他人的关系。
再有就是自己平常生气，就比如说工作太忙，好多的活需要做，但是他们不能正确的处理这些事情，这样导致你有很多的情绪，不想再去跟他好好的交流，这样你就非常的生气，让自己进去一种恼怒的状态，这样之后你可以出去放松一下，也可以在宿舍玩一会，玩会游戏，出去跑跑步，这都是可以的，都能够让你放松心情。
无论怎样，你要是能够掌控自己的心情了，这就说明你真的成熟了，什么心情都能够控制了，所以要好好的锻炼自己。