维生素对人体的健康起着很重要的作用,我们知道维生素E能够在脂肪中溶解,具有较高的脂溶性,而且有一定的抗氧化特点,它在维持人体营养健康上担任着重要角色。
那么经常吃维生素E,会对身体有什么改善呢?
经常吃维生素可以降低感染率,增强我们的身体免疫功能,加强对疾病的抵抗力;对于失眠的人来说,维生素E可以提高睡眠质量,改善失眠症状;维生素E具有抗氧化能力,可以使身体保持年轻活力,能够维持神经肌肉的兴奋;经常吃维生素E还可以促进我们体内激素的平衡,尤其对男性来说,多吃维生素E可以促进雄性激素分泌,对身体有很大的好处;对于女性来说,多吃维生素E可以使皮肤保持活力减缓皮肤衰老症状;对于新生儿早产儿来说,维生素E还可以改善它们的溶血性贫血和缺铁性贫血。所以我们适当补充维生素E是对身体有极大的好处的。
另外在医学方面,维生素E是非特异性解毒剂,可以辅助治疗金属或者药物中毒;维生素E制品的药物也可以用来治疗先兆性流产、习惯性流产。
维生素E是对身体有很大的好处,但是也不能过多长期的食用,因为长期食用它有一定的副作用。比如会头晕、乏力、口腔发炎、食欲下降、恶心、腹痛等;还可能有过敏反应,偶尔会触发荨麻疹、皮炎等;长期食用还可以让男性乳房增大,女性会发生月经血增多或闭经,对生殖功能也会造成不好的影响;还有可能会导致动脉血管的硬化,使血压升高,甚至会增强心绞痛等等。所以我们不能长期过多的食用,而要在医生的指导下适当食用。
维生素E在使用过程中有哪些注意事项呢!首先维生素E应该在避光的地方保存;另外补充维生素E确实对身体有好处,但也不是越多越好,如果大量食用会引起胃肠道反应,所以要适量使用;患有高血压或者在使用抗凝血剂的患者也不要用;在和其他药物如阿司匹林、新霉素、洋地黄等同时使用时,要向医生询问能否使用。
维生素E在生活中还有一些其他的用处。维生素E具有一定的保湿作用,天气干燥时,可以将维生素涂在干燥皮肤处具有很好的保湿效果;将维生素E扎破,涂抹在眉毛上还可以促进眉毛的生长;对于长痘痘的人来说,维生素E还可以有效的祛除痘痘留下的印痕;另外,涂抹维生素E溶液还有美白护肤的效果,能够使皮肤细嫩光滑。
维生素E对身体有好处,我们也不能贪多。其实我们可以在生活中摄取天然维生素E来增强我们的身体免疫力。多吃一些富含维生素E的蔬菜、瓜果、食物,比如猕猴桃、菠菜、香蕉、卷心菜等。
大量补充维生素E会导致疾病。
维生素E是我们人体必需的元素,我们平时要注意它的补充。维生素E其实并不是一种单一的物质,而是一系列结构相似的酚类物质统称,其中活性最大的是α-生育酚。所以,维生素E又叫生育酚,对于孕期女性可以在一定程度上预防流产的发生。
维生素E人体自身不能合成,只能从食物中获取,含有维生素E的食物很多,几乎所有的植物种子都富含维生素E。特别是含油脂丰富的种子,比如各种坚果以及花生、芝麻等油籽。大豆、淀粉类豆子和谷胚也都含有维生素E。
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维生素E对女性的好处:
1、消除自由基
在我们的身体里形成各种有害的自由基,伤害人体细胞,而维生素E能和自由基发生反应,消除自由基,很好的延缓肌肤衰老过程。
2、祛斑美白养颜效果
当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象,食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象,使肌肤变的光滑、白皙有弹性。
3、改善女性生育能力
维生素E在女性的体内能增强卵巢机能,增加卵泡分泌,调节女性的内分泌。
4、改善血液循环
预防心血管疾病,女性经常补充维生素E,能促进血液循环、改善女性贫血,预防血液粥样硬化,预防各种心血管疾病。
参考资料来源:/js.people.com.cn/n/2015/1217/c359574-27343086.html"target="_blank"title="人民网-致人早死的八件事过量补充维生素E要不得">人民网-致人早死的八件事过量补充维生素E要不得
参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/1008/c21471-27670815.html"target="_blank"title="人民网-富含维生素E的食物有哪些?维生素E对女性有哪些好处">人民网-富含维生素E的食物有哪些?维生素E对女性有哪些好处