脚总凉咋办呢？

Question

如题所述

Answer 1

脚凉主要是气血不足。健康的人应该是上虚下实，但亚健康或病人却是上实下虚，故尤其是女性特别在冬天出现脚凉、脚冰冷的情况。

生活中多留意，长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。注意适当摄取盐分，控制水分，进食不宜过量，饮食温热，包括温度以及食物的性质。多吃北方水果，少吃南方水果。泡热水脚。服用维他命E等。

加强体育锻炼
尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。

每天泡手脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

揉搓涌泉穴

涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

Answer 2

您好,手脚冰凉是气血两亏的表现. 我这里有个好的方子,给你参考一下,做法很简单,材料也很好找. 固元膏. 具体的做法是这样的：取阿胶半斤（冬天可用1斤），黑芝麻1斤， 核桃仁1斤，红枣1斤半，冰糖半斤。 将大块的阿胶连着包装用榔头敲成小块，然后再倒进食品加工机 里打成粉状；把黑芝麻洗干净，在锅里炒干，这样利于在加工机 里粉碎；核桃仁在加工机里不容易打碎，最好是在家用的小型绞 肉机里绞碎；红枣洗干净，去核，再在绞肉机里绞碎；冰糖放入 加工机里粉碎。 将这5种食品依法处理完后，放入一个大盆子里搅拌均匀，再倒入 黄酒2斤（给小孩吃时可改加酒味较淡的料酒），搅拌均匀后，放 入盆子里，盖好盖子，再放入大锅内，隔水蒸。先用大火蒸15分钟， 然后再用小火蒸1个半小时，完全蒸透就可以了。等放凉后，放入 洁净、干燥的大瓶子。如果做的量多可以分瓶装，正在吃的那一瓶 就放在外面，其余的就保存在冰箱里。因为是用酒搅拌均匀蒸熟的， 所以冷藏起来，一年都不会坏。舀的时候勺子上不能有水，补品遇水 后容易发霉，如果遇到发霉的，就将上面的霉去掉，再倒入盆里， 加上盖，上火蒸半个小时就可以继续食用了。 固元膏中有阿胶、红枣，可以补血，还有黑芝麻、核桃仁能补肾， 冰糖能润燥，又有酒在里面增加功效，而且做法又非常精细，特 别容易消化吸收，所以一般在连吃1～2个月后，血色素都会明显 增加，特别适合妇女长年服用，而且也适合老年人补血、补肾， 治疗咳喘效果也很好。 长年吃固元膏对女士有非常好的美容效果，而且补血效果好。 孩子吃固元膏同样不错，因为补血效果好，利于孩子的生长发育，还 能促进脑发育，让孩子更聪明。此外，治小儿哮喘也有特效。 吃固元膏的量要因人而异：一般病后虚弱的人可以一日2次，一次 一勺；作为治疗妇科病的，一日2次，一次一勺；男士们降血压、降 血脂，治疗痛风的，也可以一日一次或2次，一次一勺；只作为保健 作用每天早上一勺就可以了；睡眠不好的人放在晚上泡脚后吃上 一勺，利于睡眠；小孩子要在晚上临睡前吃，一次小半勺就可以了。 有的人吃了以后有上火的症状，可以将量减少，或隔一天吃一次； 有的人吃了后会拉稀，不要紧，这说明脾胃寒湿还比较重，平时 多吃生姜或其他辛辣的食物就会好转的。 在固元膏的配方中，红枣、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常规的配方。 如果是糖尿病者可以去掉冰糖，加入1～2两的枸杞子；如果便秘 严重，可以加入2～3两的松子仁；如果气虚严重，特别怕冷， 可以加入2～3两的桂圆；如果失眠严重还可以加入1～2两的酸枣 仁，这样治疗各种疾病的效果就会更好了. 祝您早日康复,谢谢采纳,

Answer 3

手脚总是冰凉，可能与气虚、气滞、阳气不足有关，寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚冰凉。改善症状可以采取以下措施：饮食上，要少吃生冷的食物，适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食物。如牛肉、羊肉、鸡肉；沙丁鱼、鲭鱼；胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等。穿着上，特别要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那么上半身也不会感到太冷。还应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。晚上临睡时泡足，用38℃至40℃的水泡20分钟，水要没过脚踝，有利促进血液循环。 天冷了 ，屋子有点冷坐在电脑旁边又不怎么运动，所以你要保持脚底的温度，做个毛袜子，或者没事运动一下！ 总而言之脚冷多身体有很大的损伤，特别是肾脏！
希望采纳本回答被提问者采纳

Answer 4

可以每晚用红花、艾叶泡脚 ，将两者（适量）放入盆中，倒入的水（可以没过脚脖），烧到你可以接受的温度 ，温度不要太高，否则会烫坏的，泡二十分钟左右。你会感觉很舒服 ，我也用过这个方法。