脚踝扭伤了，以前也伤过，几天后就好了，可这次伤后，一阵剧烈疼痛，然后继续打球，没什么不适，等打完，

Question

脚踝扭伤了，以前也伤过，几天后就好了，可这次伤后，一阵剧烈疼痛，然后继续打球，没什么不适，等打完，身体凉下来，就特别疼。如果再次上球场进入状态 脚踝又不疼了。请问这是什么原因？现在表示很疼，脚踝的一圈都疼。

Answer 1

是脚踝习惯性性扭伤，你的情况很常见，基本上是因为踝关节外侧韧带损伤后导致韧带、关节囊松弛，以至于容易发生扭伤。
力量训练对此有帮助，运动前一定要充分做准备活动，做足跖曲、内翻动作时应小心。适量加强大腿、小腿、脚腕的肌肉、韧带的力量练习，以全面增强身体素质，将促进受伤关节机能的迅速恢复。有条件的，应征求医生的意见，看是否需要理疗和其他治疗。追问

如何力量训练？