第1个回答 2015-04-18
请问你的腿部是肌肉多还是脂肪多,如果是脂肪多就多做些消耗脂肪的运动即可,如果是肌肉多,则有可能减不下去了。 如果是成年女性,局部脂肪堆积已是事实,减肥主要靠使脂肪细胞体积缩小,适当肌肉塑形,才能看出优雅体态。靠节食只能短期见效,易反弹,脂肪细胞不会减少的。 推荐做瑜珈或普拉提,到相关页面看看吧,会有收获的。 另: 【大腿肌肉及全身脂肪】步骤:1、平躺,双脚张开比肩略窄。2.、脚背打直,数一、二右脚往左斜上方尽可能抬高,三、四静止,五恢复原位。3、脚跟到脚尖呈自然伸直的状态。左脚同样动作重复五到七次。功效:大腿肌肉及全身脂肪。适合地点:在家中 【消除大腿外侧赘肉】步骤:1、身子往右侧躺,右手弯曲压在头底下。2、左脚伸直,慢慢往上抬5次腿,只要低低抬即可,呼气。3、换往左侧躺,左手曲压在头下。4、换右脚往上稍微抬5次腿,呼气。5、重复做10次。功效: 消除大腿外侧赘肉。适合地点: 不限 【消除大腿和臀部的赘肉】步骤:1、站直,两脚张开与肩膀同宽。2、双手往前平行伸直。3、慢慢半蹲,用鼻吸气,上半身要保持挺直。4、再慢慢站直,用口呼气,大约10次。功效:消除大腿和臀部的赘肉。适合地点:不限。 【消除大腿前侧和小腿的赘肉】步骤:1、跪着,右脚往后上方抬腿。2、换左脚往后上方抬腿,重复做10次。功效:消除大腿前侧和小腿的赘肉。适合地点:不限 【 消除小腿萝卜】步骤:1、身子往右趴在地上,下半身为侧躺。2、左脚稍微抬高一点点,小腿在空中画圆。3、身子换往左趴在地上,右脚稍微抬高一点,小腿在空中画圆。4、重复做10次。功效:消除小腿萝卜。