我每周健身三天,我用超重量的哑铃做弯举,每次就1组,每组就8个,可我为什么每次做完弯举,一点累的感觉都没有,二头肌也不累,是不是做的个数对我来说有点少?要适当增加个数?另外说一下,我主要是为了增加力量,不是为了让肌肉块变的有多大对了,再说下,我是在家练,我家的哑铃把所有盘都装上,只有18斤。。。。这也不算什么大重量,我想提高力量应该做多少组,每组多少个?18斤我做4组,每组4-6个,不会力竭。。。