一天当中有2个时间段一定要睡好，你知道是哪两个时间段吗？
优质休息，从午觉开始
中医认为，人体健康都取决于规律的“养”，遵循经脉气血运行的自然规律，才能遵循“饮食节令、日常”，身体才能协调。上午11点到13点是一天中阳气最盛的时候，这时午睡对阳阳有利。睡觉的“自睡”可以调节音量，其原则是“睡觉睡大觉，中午休息”。中医说：“胆子有多明亮，大脑有多清醒。”午夜前上床，胆汁可以得到正常的代谢，胆汁的功能正常，大脑的决断力也会增强。早上醒来头脑清醒，工作效率高。如果长时间不睡觉，会消耗胆量，人的胆子小，做事会犹豫。午睡20~30分钟，可以培养心灵，但最长不能超过1小时。心境旺盛能促进血液的正常运行，使人精神饱满。如果白天赶走睡意，强迫自己继续工作，会消耗伤心的血液，导致失眠，反而会影响生产力。
如何睡个好觉
要有干净舒适的室内环境，我们想好好睡一觉。首先要关注的是睡觉的环境。在日常生活中，我们要整理房间，保持干净舒适的室内环境。这样可以让我们睡得舒服，避免细菌繁殖，对我们的身体健康也有一定的好处。要有正确的睡眠姿势。要想睡得舒服，就要有好的姿势。如果睡姿错误，会影响睡眠，通常仰卧和俯卧的姿势是不对的。这样对你的睡眠没有帮助。所以我们通常要用右躺的方式睡觉。这样做有助于血液循环，不会对心脏施加压力，对身体健康也有好处。
最佳的睡觉时间
孩子们最好在晚上8点30分之前睡觉。孩子们身体都很长，在这个时间段睡觉对身体有好处。孩子们基本上都要知道晚上睡觉的时候长大，所以晚上8点30分之前睡觉对身体有好处。小孩子的睡眠时间会比较长。10到12个小时，晚上8点30分睡觉才能满足这个时间，从而使个人的睡眠质量更好。如果是年轻人，晚上10点30分左右要睡觉。一般来说，晚上11点以后睡觉就像熬夜一样，所以晚上10点半左右开始睡觉，到了11点差不多就可以睡觉了。从早上7点开始就能睡觉，白天也睡不着。老人睡觉的时间会比较短。因为老人睡得比较浅，早上起来就不想睡，也不打瞌睡。与孩子相比，老人的睡眠时间减少了几个小时。