爬楼梯减肥吗？

Question

我每天都爬20层楼梯，中等速度爬，大约时间为15到20分钟，请问可以减肥吗？能消耗多少卡路里？我身高165 体重95斤

Answer 1

长期坚持运动量大于摄入量，爬楼梯肯定是可以减肥的。爬楼梯实际上我们大家都知道，它属于运动减肥里的一个项目。我们知道爬楼梯实际上是一个运动强度比较大的运动。坚持一个小时以上的爬楼梯所消耗的能量比跑步还要强。所以爬楼梯肯定是可以减肥的。但是是否能长期坚持，需要大家量力而行。因为大家都知道，对于肥胖或过度肥胖的这种人，如果通过爬楼梯减肥，他本身体重大，对于骨关节的影响就很大。所以建议大家还是应该选择一个适合自己的运动，能长期坚持的运动才是减肥的最好的办法。

Answer 2

每天中速爬20层楼梯肯定能减肥，至于能消耗多少卡路里就不得而知，这个纯粹看个人。奉劝一下，不要爬楼梯减肥，经常爬楼梯对膝盖有伤害的。身体健康更重要，你165才94斤压根不胖，恰当的身体锻炼没错，过分执着身材苗条锻炼减肥这会危害健康。

Answer 3

爬楼梯不能减肥哦，因为爬楼梯只能损伤乞关节，而且锻炼的只是腿部肌肉，不能起到全身减肥，要想全身减肥最好还是跑步，而且每天锻炼时间要在30分钟以上，达不到一定的时间和强度是起不了减肥作用的

Answer 4

爬楼梯能够减肥。爬楼梯是有氧运动，可以有效的减脂、减肥，运动强度属于中低度强度，在应用过程中楼梯长度应该大于十层以上，每天往返1-2次，可以有效的促进脂肪燃烧，能够达到减肥的目的。

Answer 5

可以减肥，只要你能出汗都是可以的，不过减肥还得有一定的饮食控制，晚饭可以少吃一点，坚持每天运动出汗就能减下去的。