不要破罐破摔。如果延毕了，也不要破罐破摔，不要自我放弃。延毕了，就低调点，调整生活节奏，离开
朋友圈，离开别人的视线，好好干自己的事，好好健身，认真写作，按时吃饭，要睡够觉。可以跟好友保持来往，多点聊聊天，排解排解，只是少点发朋友圈。从上年4月延毕到现在证件到手，我不同范围公开发的圈总数不超过10条，后来回头看圈，发现也无关紧要，可以不发。不再想着别人怎么看我了，会不会看不起，只想着自己怎么做才能改善，就没有那么多不必要的担心和焦虑了。
延毕了，也不是天塌了。一步一步稳稳当当走，走得慢了，一样可以走出来的。后来没更新的日子，我都在努力，努力修改论文，白天状态不好，伤心难过，没完成任务，那就晚上熬夜改。也有很伤心难过，手足无措，举目无亲，无人能助，老师学长似乎讨厌自己这样的感觉，但是送审合格后，感觉谁跟自己都亲，像足了一同长大的兄弟姐妹，所有的
人际关系都好起来了一样。自己要清楚，当下什么最重要？睡美容觉重要，还是写完论文重要？当下跟别人解释延毕不是自己的过错重要，还是写好论文重要？当下争论老师与自己意见不合，谁对谁错什么的重要，还是按照老师认为的方向改好论文，通过送审重要？当下工作重要，还是毕业重要？等等，反复问自己，挑出最重要那个，好好做，不要求完美，就求达到它。